上班養生湯有哪些

　　上班族總是忙工作，飲食隨便，難免就會忽視對胃的養護，冬季是養生的好時節，冬季養生湯你知道怎麼做嗎?下面由小編為大家介紹上班養生湯，希望能幫到你。

　　上班養生湯

　　第1款：久坐族消水腫湯——赤豆鯉魚湯

　　適合人群：久坐、不運動或少運動人群。

　　功效：利水消腫，清熱解毒。

　　材料：赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾***約1000克***，蔥、姜各適量。

　　烹製方法：清水2500毫升***10碗量***武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可***為4人量***。

　　第2款：熬夜族醒腦活絡湯——天麻乳鴿湯

　　適合人群：經常加班、熬夜的人群。

　　功效：頭疼眩暈、肢體麻木。

　　材料：鴿子1只，天麻1塊，鹽5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。

　　烹製方法：清水1500毫升***6碗量***隔水燉約3小時，進飲時下鹽。***為4人量***。

　　第3款：應酬族護肝補氣湯——靈芝棗仁湯

　　適合人群：應酬一族，經常喝酒的人群。

　　功效：心肝兩虛，氣血不足。

　　材料：靈芝10克，酸棗仁30克，當歸6克，白芍12克，羊肉100克，生薑9克，大棗5枚。

　　烹製方法：生薑拍爛，清水1000毫升***4碗量***隔水燉約3小時，進飲時下鹽。***為4人量***。

　　第4款：電腦族健腦明目湯——杞子田七煲雞湯

　　適合人群：長期對著電腦，眼睛疲勞的人群。

　　功效：補血明目，益智健腦。

　　材料：雞400克，豬肉***瘦***200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。

　　烹製方法：清水2500毫升***10碗量***武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可***為3-4人量***。

　　女性白領養生禁忌

　　1、忌超負荷工作

　　隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

　　2、忌喝過濃的茶

　　多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

　　3、忌菸酒解悶消愁

　　目前，很多女性以抽菸、喝酒為時髦，其實這些都百害而無一利，菸草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2。5倍，青年女性吸菸會抑制面部血液迴圈，加速容顏衰老，而作為女性就要懂得愛自己，不要為了一時的刺激而毀了自己的身體。

　　4、不可盲目追求減肥

　　愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。減肥應該有一個合理的計劃，而不是盲目的追求，女性在這方面要尤為重視。

　　5、不可過度憂愁抑鬱

　　生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

　　6、不可化妝過度

　　職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝豔抹，畢竟化妝就要用到化妝用品，而目前這類用品中化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激面板，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯面板的呼吸功能，所以適度即可，不然得不償失。