土豆胡蘿蔔蒸蛋好吃又營養的做法
滑嫩的蒸蛋配上軟糯的胡蘿蔔和土豆還有香脆的花生粒,看起來也會覺的很有食慾,吃起來也很香。想要了解更多土豆胡蘿蔔蒸蛋的做法,那就和小編一起來看看吧!
製作土豆胡蘿蔔蒸蛋的食材
土豆胡蘿蔔蒸蛋好吃又營養的步驟
1.準備需要的食材。
2.土豆和胡蘿蔔切成一釐米見方的小丁。
3.花生米去皮壓碎。
4.胡蘿蔔和土豆放入耐熱容器裡用少量鹽拌勻。***我用的樂扣格拉斯,比較耐熱,不拍蒸***
5.蓋上保鮮膜,放入蒸鍋,水沸後蒸10分鐘。
6.雞蛋放入鹽打散。
7.用濾網過濾去沒攪散的蛋清和泡沫。
8.加入2倍於蛋液的溫開水,攪勻,過濾。
9.蒸好的土豆和胡蘿蔔晾涼放入大一點的容器裡。
10.倒入過濾好的蛋液。
11.蓋上保鮮膜,放入蒸鍋,水沸後10分鐘。
12.蒸好的雞蛋澆上生抽,撒上花生碎。
蘿蔔吃多了的後果
1、白蘿蔔:放屁
吃蘿蔔後,不少人會有放屁的情況,這就是蘿蔔的下氣功效。下氣就是使胃腸道內的氣體從肛門排出,這樣就能緩解因脹氣引起的肚子脹等不適。對於便祕者不妨也多吃白蘿蔔。
白蘿蔔其成分澱粉酶和木質素會疏理腸氣,所以生吃會放屁,而且有特殊臭氣,俗稱“蘿蔔屁”。所以腹脹、便祕、咳黃痰可常吃蘿蔔。吃到“積滯”的人,通常表現為腹脹、大便不通、放屁較臭***多數是肉食吃太多***等,應吃幾頓蘿蔔,以幫助消化。
2、胡蘿蔔:皮膚髮黃
胡蘿蔔雖然營養豐富,可以經常攝取,不過有些人長期大量吃胡蘿蔔,會出現面板變黃的現象,這是因為胡蘿蔔所含的天然色素所造成的,這種症狀被稱為“胡蘿蔔素血癥”。
胡蘿蔔素血癥聽上去是個很可怕的名字,但是別擔心,這種症狀的恢復是一個良性過程,只要停止攝入具有大量β胡蘿蔔素的食物***胡蘿蔔、南瓜、紅薯等***2到6周就會自行消退了,對身體健康也沒有影響,只是普通的“面子問題”罷了。
3、胡蘿蔔:致女性不孕、絕經
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種ORGNITU維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,婦女過多吃胡蘿蔔後,攝進的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。
根據研究發現,過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少,有的甚至會造成無月經、不排卵,或經期紊亂的現象。因此,欲生養的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
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