喝淡鹽水怎麼排毒

　　喝鹽水是一種可以起到非常好的清腸減肥效果的喝水方式，這種喝水方式能夠讓你快速的將體內的廢物排出體外。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　喝淡鹽水排毒的方法

　　1.準備工作

　　選擇一個沒有工作安排，比較清閒的週末，這樣就可以隨心所欲的安排自己的時間，起床之後保持空腹狀態，將20克食鹽放入3000毫升的水中，配製成鹽水，雖然看著好像是一項艱鉅的事情，但是嘗一下，鹽水有點鹹，並不是太鹹，也不是很難喝。可以分成幾次將這些鹽水喝下去，就可以起到非常不錯的清腸排毒的效果了。

　　2.喝鹽水清腸排毒的具體做法

　　七點整，開始第一次喝下鹽水，計時開始，可以每次喝200毫升，每隔2-3分鐘就喝一次，當喝到1000毫升的時候，就會感覺到有點肚子脹，上腹部已經開始感覺到有一些蠕動了。

　　七點十五分，這個時候可能已經喝到1400毫升了，這個時候可以放慢喝水的速度，胃部已經被鹽水充滿，你會覺得水有一些鹹，也會伴隨著輕微的噁心。

　　七點二十分，這個時候已經喝下1800毫升了，這個時候已經可以感覺到腸胃蠕動加速了，說明清腸排毒已經即將開始了。

　　七點二十五分，這個時候可能已經喝下2000毫升的鹽水了，這個時候可能會產生輕微的便意，這個時候需要停止喝水。

　　七點三十二分，這個時候腸胃的蠕動速度加快，便意已經變得非常的明顯了。七點三十五分，第一次排便可能已經開始了，排出的便便可能是水樣的，較多，從此之後可能2-4分鐘就會排便一次，清腸排毒已經正式開始了。七點四十分，這個時候可能已經排便好幾次了，大便轉為淡黃色，不會有明顯的氣味，腹脹已經獲得了減輕，腸胃的蠕動速度逐漸的減緩，整個身體感覺到非常的舒服。

　　七點四十五分，再次排便，這個時候腸胃的蠕動速度變得慢下來，產生了一些明顯的飢餓感。

　　七點四十七分和五十分，繼續的排便，腸胃的蠕動速度減緩，清腸排毒基本上完成。

　　八點二十分，開始像平常一樣吃早餐，可以吃一碗餛鈍，這個時候可以去戶外晨練一下，這個時候最清爽的一天已經開始了。這個時候如果稱一下體重，就會發現體重減輕了不少，而且沒有任何的不適應的感覺。如果想進一步的清腸排毒，就可以隔幾天再次進行一次清腸排毒。

　　早上飲用淡鹽水的好處

　　早上喝鹽水如蔘湯。如果人體出汗較多，可使體內部分鈉離子、鉀離子丟失，產生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。

　　但是，許多人都是出汗之後，甚至待身體出現疲乏無力、口乾、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的症狀時，才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉，體內新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。

　　如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗後體內鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩定細胞內外滲透，調節體內酸鹼平衡，保持比較旺盛的精力，不至於出現身體疲憊、眩暈等症狀。

　　早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預防習慣性便祕及養生保健的好方法。大量運動後喝鹽水，有利於補充大量出汗丟失的鈉，能維持體內電解質的平衡。早晨起床也可以喝，冬天天氣乾燥，常常使人上火、便祕、消化不良。

　　對於低血壓患者來說，早起後喝淡鹽水有防止血壓過低的作用，可防止血壓過低引起的暈厥。

　　有口腔疾病的人，早前喝淡鹽水可以殺菌消毒。

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