羽毛球如何發力打高遠球

　　高遠球，作為羽毛球新手面臨既第一個敵人，是那麼的討厭那麼的令人不爽的球技。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　羽毛球高遠球發力技巧

　　準備大家都知道如何去做了：後退到合適位置，準備動作，重心在右腳。看好來球和對手

　　這步是最關鍵的。引拍：大家都知道肘關節太高，拍子後引。可是我們需要注意兩點：一是引出的拍子的牌面和我們的脊背是垂直的;二是，握拍的手指此時是小指、無名指和中指***有時候只需要小指和無名指***，剩下的手指放鬆。

　　這步也非常重要。揮拍：這步大家在其他網上、論壇和視訊中都能學到。但也有注意的地方：一是因為引拍的時候拍子是和脊背垂直的，所以揮拍的時候脊背保持這個垂直，即揮出去的拍子是它的拍框而不是拍面;二是在擊球的瞬間手臂伸直，且拍子由楞轉到面擊球。這樣做你會發現高遠球很省力且能打到對方後場

　　羽毛球高遠球的動作

　　1、首先，要打出高遠球，擊球的點一定要高，就是在你自己所能夠到的最高點選球。這是水平位置，手肘越高越好，最起碼不能低於肩。垂直位置，應當是在自已的頭頂區。

　　2、擊球的時候要側身，左肩對球網，左手舉高

　　3、擊球之前的時候，重心在右腳，右腳蹬地，力量從腿部到腰部，轉身，帶動手臂，擊球，擊球的過程中重心從右腳轉移到左腳，然後順勢回位。

　　4、關於擊球，首先握拍，不能抓得太死，擊球一瞬間，後三指用力一收，看著就像點一下。手裡的動作很小，但是傳到拍子上就是很大的力道了。握拍的道理就和打人一樣，要打人的話，首先要把拳頭收回來，才能發力。如果拍子抓得死死的，別說打球了，動一動都不靈活，更別提以後還要控制方向，或者轉換反手握拍。

　　5，關於擊球的哪個部位，正確的應當是擊球的側面。連羽毛一塊打，而不是球託。所以如果高遠球打的好的話，球壞的地方一定不是毛，而是羽毛插入軟木的部分，會鬆動。

　　普通人經常犯的錯誤：

　　1、掄胳膊，用了好大的勁，球一點都不遠。

　　糾正方法是不能光甩拍子，要想著收，想像面前有堵牆，拍子到了頭頂，發力就停止 了，之所以我們看到拍子還會下來，就是順勢滑下來的，就像百米短跑的人，沒有人會停在終點線上一樣。

　　2、在身後打，仰著打球，當然是只見高不見遠了。

　　糾正方法就是要判斷好球的軌跡，找到最合理的那一點。對於身後的球，一定要跑的比球快，如果球的壓線的球，人打球的時候，應當跨出場外，對於身前的球，一定不要等他下來，要迎上前去打。

　　3、還有些人，明明來球很高，自己的位置也剛好，不在最高點打，非要等球下來以後再打，這個就是個人的擊球習慣了。一定要克服。

　　羽毛球打高遠球的要點

　　1、打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

　　2、打羽毛球高遠球抬肘問題：視訊包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

　　3、打羽毛球高遠球的時候身體發力問題***重要***：這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆***不用像某貼說的刻意內 扣***，身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力， 發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

　　4、羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

　　5、打羽毛球高遠球時的被動高遠問題***較難***：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這 時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，儘量舒展一點。不能擊球時後仰太多。重心儘量前壓，擊球點實在靠後時，左腳***落地腳***儘量 後蹬，保證重心向前，度起不來沒關係，關鍵是重心不能後壓。