有哪些預防強迫症的方法

　　由於社會競爭日益激烈，人們越來越忙，生活壓力也逐漸增大，這樣很容易患上心理疾病，如抑鬱症、焦慮症、強迫症等等。該如何去預防好呢?下面是小編為你推薦預防強迫症的方法，希望能幫到你。

　　預防強迫症的方法

　　1、不要過分在意自我形象。

　　不要過於追求完美，不要老是問自己“我做得好嗎?這樣做行不行?別人會怎麼看我?”等問題。

　　2、學會享受過程。

　　不要過分看重結果，應該為所當為。做事情要抱著一種欣賞感受，體驗快樂的心情，重視過程不要過分重視結果。

　　3、正確認識自己。

　　對現實狀況有正確客觀判斷，丟掉包袱，減輕不安全感。學習合理的應激處理方法，增強自信以減輕其不確定感，不好高騖遠，不過分追求精益求精以減輕其不完美感。

　　4、學會順其自然。

　　強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻粒大的事情往往會想出天大的事來。因此，在思考問題時要學會接納他人，不要鑽牛角尖，學會適應環境而不要刻意改變環境。

　　強迫症的危害

　　1、思想包袱會加重

　　患上這種疾病，患者會出現做一件事反覆反覆的去做，動作極為刻板機械，造成了心理包袱糾纏不堪，做什麼事都不會用心去完成，從而影響了日常的生活和學習，嚴重的引發重型精神疾病，給內心帶來了極大痛苦。

　　2、阻礙患者的人格發展

　　強迫症患者大多數屬於中等嚴重程度，生活品質較差，加上長時間生病、長期低自尊、缺乏人際社交活動等眾多因素影響，患者對於自己的看法、情緒控制與行為模式也逐漸受影響。

　　3、性格特徵會改變

　　這類患者會強迫自己做不想做的事情，有時做事優柔寡斷，而且做事還會非常的小心謹慎。非常關注別人是怎麼說自己的，對自己又是什麼想法的，從而就會引發患者的性格扭曲，長此以往，導致嚴重的心理疾病。

　　4、影響患者的生活質量

　　強迫症患者經常要花費大量的時間和精力去阻止強迫症帶來的焦慮、恐懼的感受，所以對日常生活和學習會造成很大的障礙，甚至睡眠和身體的健康狀態都在不斷下降。患者以為這個病會比其他病難治，還有自己被症狀折磨的已經不行了，跟別人說，卻得不到相應的理解和支援。在這樣的雙重打擊下，直接影響了患者的自尊心，從而導致其心理健康的加重。最後，由於生理和心理狀態的下降，使患者不願意去進行一些社交活動。

　　導致強迫症發生的原因

　　1、遺傳因素

　　患者近親中的同病患率高於普通人群。如患者父母中本症的患病率為5～7%。雙生子調查結果也支援強迫症與遺傳有關。

　　2、性格特徵

　　1/3強迫症患者病前具有一定程度的強迫人格，其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點。其特徵為拘謹、猶豫、節儉、謹慎細心、過份注意細節、好思索、要求十全十美，但又過於刻板和缺乏靈活性等。

　　3、精神因素

　　據調查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強迫症的誘發因素。