香蕉粥的做法
General 更新 2024年11月05日
香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩到老年人,都能安心食用,並補給均衡營養。你瞭解要如何做香蕉粥嗎?下面是小編給大家整理。
香蕉粥的食材準備
香蕉粥的具體做法步驟
1.準備大米、冰糖、香蕉。
2.先把大米洗淨,香蕉去皮。
3.鍋裡放水,放入大米。
4.開鍋轉小火慢慢熬製。
5.粥煮到20分鐘左右。
6.香蕉切成小塊。
7.放入香蕉和冰糖。
8.用中火燒開轉小火。
9.開鍋再煮5分鐘,要勤用勺子攪和著以免粘鍋。
10.盛入碗中,就可以吃了。
香蕉的營養功效
1、預防或控制高血壓
香蕉內含高含量的鉀,可將過多的鈉離子排出,幫助控制血壓降低;將香蕉切成小塊後,跟牛奶一起放入果汁機打成香蕉牛奶,就成了最佳的抗高血壓果汁了。
2、增加免疫力
香蕉越成熟,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加體內白血球,改善免疫系統的功能,增強人體抗癌的免疫力。
3、富含纖維質
香蕉含有許多纖維,可刺激腸胃蠕動,幫助排便。
4、容易產生飽足感,可幫助減肥
香蕉中澱粉含量很高,所以很容易讓腸胃有飽足感,所以很多人用來當作減肥期間的主食來源。
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