辨別自己體質的方法

　　在中醫理論裡面，人的體質可以分為九種。那麼如何辨別自己是什麼樣的體質?今天，小編為你帶來了。

　　辨別自己體質的技巧

　　1、平和體質

　　症狀：“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。

　　調理：注重勞逸結合，保持充足睡眠，適量鍛鍊即可保持健康。

　　2、氣虛體質

　　症狀：面色萎黃或淡白，脣色淡白，頭髮不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

　　調理：日常養生宜食益氣健脾的食物且注意保暖。適合做一些柔緩運動，如散步、打太極拳、做操等。

　　3、溼熱體質

　　症狀：臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於溼熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。

　　調理：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、武術等。

　　4、陰虛體質

　　症狀：如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，面板乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。

　　調理：日常飲食多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。太極拳、太極劍、氣功等健身專案較為適宜。

　　5、氣鬱體質

　　症狀：多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

　　調理：飲食上多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食作用的食物。儘量增加戶外活動，如跑步、登山等。

　　6、陽虛體質

　　症狀：總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

　　調理：日常飲食適量多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。注意保暖且常做舒緩柔和的運動。

　　7、痰溼體質

　　症狀：心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，面板出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

　　調理：日常飲食以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可長期堅持鍛鍊，如散步、慢跑、游泳等。

　　8、血瘀體質

　　症狀：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，面板常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘，性情急躁。

　　調理：日常多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。宜早睡早起多鍛鍊，可進行舞蹈、步行等運動。

　　9、過敏體質

　　症狀：此類是體質特殊的人群，他們有時不感冒也會鼻塞、打噴嚏，易患哮喘，易對藥物、食物、花粉過敏。對花粉或某食物過敏等，在中醫上也稱為特稟體質。

　　調理：日常可多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。起居需避免過敏原，保持室內清潔。

　　不同體質女人保健妙招

　　金型女人：清心潤肺忌發怒

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻直口闊，動作敏捷，膚色較白。

　　生活調養：忌發怒，保持心態平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛鍊，避免出大汗損傷陽氣。

　　飲食調養：多吃清心潤肺之品，如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。

　　藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，豬肝50克，黑木耳20克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣狀;豬肝洗淨，切成薄片;豬腰洗淨，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用鹽、生粉、味精抓勻，掛上漿;薑切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

　　木型女人：多吃清熱養陰生津食物

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，背部挺直，兩肩廣闊，身體小弱，手足靈活。

　　起居調養：宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。

　　飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。

　　藥膳選擇“芍藥粥”：粳米100克，白芍20克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。

　　水型女人：玉米大棗養胃祛溼

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，膚色偏黑，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　生活調養：睡好子午覺，順養髒氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲，損傷脾胃。

　　飲食調養：多吃健脾祛溼、養胃之品，如玉米、胡蘿蔔黑豆、淮山等。

　　藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根約150克，大棗30克，胡蘿蔔90克，黑豆30克，粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗淨，玉米切段，胡蘿蔔切塊，與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利溼的功效。

　　火型女人：番茄荸薺可清熱益氣通便

　　體質特點：面板赤色，脊背肌肉寬厚，頭小，臉形瘦尖，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　起居調養：睡好午覺，老人應避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。

　　飲食調養：增酸減苦，調養胃氣，多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。

　　藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：番茄200克，荸薺200克，白糖30克。將荸薺洗淨，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗淨，切碎，絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

　　土型女人：淮山白朮健脾益肝補腎

　　體質特點：面板黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　生活調養：順四時而養，早睡早起。

　　飲食調養：多吃健脾、益肝補腎之品，如豬瘦肉、淮山、魚、白朮、砂仁、木瓜等。

　　藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：砂仁6克，黃豆芽100克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細粉;黃豆芽去鬚根;薑切片，蔥切段。將豬瘦肉洗淨，切4釐米長、2釐米寬的薄片，放入碗內，打入雞蛋，加入生粉、鹽、醬油、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化溼之功效。

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