旱冰運動怎麼練習

　　旱冰是一項很時尚的運動，很容易在大街上看到溜旱冰的身影，那麼溜旱冰有什麼技巧嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　旱冰運動練習技巧：

　　▲站得穩穩、直直的：將兩隻腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。

　　▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。

　　▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。

　　▲身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。

　　▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。

　　▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。 溜直排輪滑的聰明小常識

　　▲無論何時何地都要了解自己的"極限″在哪裡，而且保持在範圍內。

　　▲在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。

　　▲一定要戴頭盔及護具。

　　▲遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

　　▲如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。

　　▲弄清滑行方向。

　　▲遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。

　　▲在馬路上滑行的時候，首要要注意汽車和自行車，要給自己留下足夠的空間，也要注意司機的動向，判斷司機的行駛路線，防止車門開啟等!而且有些城市限制穿旱冰鞋上路，一定小心。

　　▲要了解前後的交通狀況，並且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。

　　▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。

　　▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。在溜冰時要儘量避免碰撞，在急速滑動時發生碰撞會導致骨折等嚴重摔傷。

　　旱冰運動剎車方法：

　　Runouts:繞障法 如果滑行的路兩旁是草地什麼較軟的東東的話, 簡單了, 就滑到上面去. 那種表面能幫你減速,不過你得千萬小心速度的突然變化. 如果之前你已經失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面來次親密接觸了.

　　Wall stop 藉助固定物體這種挺直的方法就是像牆壁等合理的固定不動的物件滑過去，然後用你的胳膊進行緩衝，在速度較低的情況下這樣是相當安全的。

　　你的鞋或許會也或許不會撞上牆壁，這取決於您滑行的速度。關鍵點在與你要學會用胳膊作緩衝 就象在站著做俯臥撐一樣。 一種練習的方法是這樣的：穿上鞋在離牆1，2尺處站定，現在向牆壁傾倒，用手支撐。你應該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和牆撞上。靠牆的速度越快，反彈的程度越小。

　　另一種可以採用的方法是象撞球中球一樣的停止。現在我們要藉助的不是靜止的物體了，藉助你身邊的一起溜冰的同伴，把你的衝力轉移到他們身上。為安全起見，在你接近對方時要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時和身邊沒有熟悉的同伴時，不建議採用此法。

　　Windbraking 藉助風力 藉助風力與其說是剎車方法，還不如說它更多是一種控制速度的方法雖然在大風天氣情況下，藉助風力也可以讓你停下 。站立，充分伸展你的胳膊，想象著象一隻鼓起的風帆。有必要的話，您需要向前微微傾斜，以加強風的力量。

　　The brake-pad 用你的剎車器 腳剎向來是件頗有爭議的東西。許多滑過真冰或旱冰的人反而會覺得它礙手礙腳，彷彿是它裝錯了地方一樣。一句話，它就是沒用。但是，如果你按部就班地學習了怎樣使用它的話，你馬上會發覺你的腳剎實際也能發揮多種功效。

　　以下列出的是它的一些好處：

　　1. 即使是在非常高速的情況下，你也能用它來剎車。

　　2. 用腳剎時，你的兩個腳都能在地面上，這樣就有助你保持平衡。

　　3. 當需要在交通繁忙地段剎車時可能你身邊有很多汽車或自行車，用腳剎能使你把自己的動作控制在儘可能小的範圍內。

　　4. 用它剎車時，你還可以轉向。

　　5. 剎車的聲音經常可以警告他人你的出現。

　　6. 對直排輪滑來說，腳剎是迄今為止最為經濟實用的技術了。

　　旱冰運動的練習方法和步驟：

　　1、單腳直線前向滑行

　　在前向滑行取得初速度以後，手倒背於背後，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一隻腳置於支撐腳後面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的後輪上。完成的標誌是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。

　　2、單腳直線後向滑行

　　同前向滑行類似，不過，這裡需要身體後傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

　　3、側向直線滑行基本功

　　就是大家通常說的蟹步練習的基本功。

　　兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然後，一隻腳加力滑向另一側，保持測向滑行，速度降為零以後，再用另外一隻腳從反方向使力，然後保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術裡面的馬步，只不過，這裡的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進方向。

　　4、畫八字

　　畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然後兩隻腳前後放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這裡的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛鍊了穩度。

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