十項全能運動有什麼特點

　　十項全能運動一種綜合性的運動專案，可以充分的鍛鍊到人身體的各個部分，以及提高人體的協調性，那麼十項全能運動有什麼樣的特點大家知道嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　十項全能運動特殊規定：

　　①徑賽專案搶跑3次取消該單項比賽資格，但仍可參加其餘專案比賽;田賽中的跳遠和投擲專案每人只有3次試跳、試擲機會。

　　②比賽中途，如任何一個單項棄權，則不得計總分和名次。

　　③凡需計風速的單項成績，每秒平均風速在4米以下者，其紀錄可予承認。如風速超過每秒4米，仍可按總分計全能名次，但不能作為正式全能紀錄。

　　④全能運動中的徑賽專案採用電動計時或人工計時均可，但不得混合使用，應分別設定紀錄。

　　十項全能運動賽程安排：

　　第一天

　　100米跑 、跳遠 、鉛球 、跳高 、400米跑;

　　第二天

　　110米跨欄 、鐵餅 、撐竿跳高 、標槍 、1500米跑。

　　比賽成績是按照國際業餘田徑聯合會制定的專門田徑運動全能評分表，將各個單項成績所得的評分加起來計算的，總分多者為優勝 。

　　十項全能比賽時 ，除採用各有關單項規則外，尚有下列特殊規定 。

　　①徑賽專案搶跑3次取消該單項比賽資格，但仍可參加其餘專案比賽;田賽中的跳遠和投擲專案每人只有3次試跳、試擲機會 。

　　②比賽中途 ，如任何一個單項棄權，則不得計總分和名次。

　　③凡需計風速的單項成績，每秒平均風速在4米以下者 ，其紀錄可予承認 。如風速超過每秒4米 ，仍可按總分計全能名次 ，但不能作為正式全能紀錄。

　　④全能運動中的徑賽專案採用電動計時或人工計時均可，但不得混合使用，應分別設定紀錄。

　　十項全能是一種不斷加強難度的運動比賽，可以讓你在比賽中收穫到很多，不僅僅是為了最後得到勝利的喜悅，也是一個磨鍊意志的過程，因為在比賽的時候，隨著難度的不斷增加，整個人也會隨之提高自己本身素質的要求，所以可以鍛鍊到很多方面。

　　十項全能運動的好處：

　　在生理上

　　1、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　2、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　4、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　5. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

　　隨著現在時代的發展，十項全能這種比賽規定已經變得越來越成熟，也吸引到了很多想要挑戰自己，證明自己的人來進行比賽，十項全能是一個可以多反面鍛鍊自己的運動比賽，運動本身就是一個超越自己的過程，你可以挑戰自己的潛力。

　　在心理上

　　1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

　　2、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力;

　　4、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

　　5、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

　　少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

　　研究表明，體育運動是一種很好的“神經安定劑”，它不僅能改變人的心理狀態，有利消除憂鬱等不良情緒，而且還能在一定程度改善因性格缺陷所帶來的負性情緒。不同的運動專案對不同型別性格缺陷的功效也不同，人們如能“對症”選擇運動方式，必將有助於身心健康。

　　孤僻內向者

　　適宜常參加集體性運動，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運動可以增加人與人之間的合作與交流，增強團隊精神，有助於自己克服孤獨、不合群的心理缺陷。

　　懦弱膽小者

　　最好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙槓、平衡木之類的運動。這些運動需要一定勇氣，並且會面對可能受傷的後果。由此也可以逼迫自己去戰勝困難、越過障礙，進而培養勇敢、無畏的精神。

　　優柔寡斷者

　　適宜常參加的運動有乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等。這些運動不要求你深思熟慮，需要只是瞬間的判斷力，參加此類運動能逐步克服你的優柔寡斷、逐漸培養果斷的性格。

　　急躁發怒者

　　一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運動。因為急躁者一般忍耐力較差，即刻滿足感很強。這類運動可以培養一種延遲滿足的心理，有助於改善急躁性格。

　　缺乏信心者

　　可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對簡單的體育專案。由於這類人做事老會覺得自己做得不夠好，怕完不成任務，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育專案，可以很快就獲得成功的滿足感，能不斷在成功中建立自信心。

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