老人如何保持年輕的心理

　　人老不可怕，可怕的是有一顆未老先衰的心。如果老年人可以注重心理的保養，也一樣可以保持快樂積極的心態。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、老人保持年輕心理要注意身體保養

　　1.1、調節飲食

　　做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲,優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　1.2、保證睡眠

　　中老年人要學會規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。

　　1.3、參加體育鍛煉

　　體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能,增強體質,增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快。

　　1.4、多用腦

　　大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導致各個臟器的衰老,並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細胞和組織器官不萎縮。

　　2、老人保持年輕心理要注意情緒的調適

　　2.1、鞏固愛情

　　俗話說“少年夫妻老來伴,恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。

　　2.2、珍惜親情

　　人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情,讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇,不要過多幹預兒女的生活。

　　2.3、增進友情

　　“有朋自遠方來,不亦樂乎”,這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨,應該多交朋友,並常與老友聚會,或結伴郊遊,使老年生活興趣盎然。

　　2.4、樂觀開朗的心態

　　正所謂:笑一笑,十年少。一顆樂觀開朗的心就是年輕的祕密武器。

　　3、老人保持年輕心理要注意外在的保養

　　3.1、合適的髮型

　　研究發現,隨著年齡增大,留長髮不見得顯年輕,相反還會更顯老。建議讓髮型專家根據臉型,幫你選擇合適髮型。

　　3.2、保持良好的姿勢

　　可以讓中老年人顯得更年輕,而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發現,練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲,體重減輕10磅約合4.5公斤。

　　3.3、保護牙齒

　　建議中年之後,每6個月看一次牙醫,發現問題及時治療。另外,平時應該養成良好的護牙衛生習慣。潔白整齊的牙齒,無疑會給年輕加分。

　　老人保持年輕心理要遠離負面情緒

　　1、老人保持年輕心理要遠離怕孤獨情緒

　　這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿及抱怨。長此以往,最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式,並將默默地承受孤獨帶來的痛苦。

　　2、老人保持年輕心理要遠離抑鬱

　　有些老年人心理比較脆弱,面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈,這種心態如果不及時調整,極易導致抑鬱。這種抑鬱比較頑固,很容易使人喪失生活的興趣,令人感到疲憊。

　　3、老人保持年輕心理要遠離偏激

　　這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我,把自己看成無用之人,經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人,總是希望得到他人的敬重、關心和照顧。

　　老人心情不好時怎樣調適

　　1、老人心情不好怎麼辦

　　1.1、出門散散心

　　心情不好時候,老年人應該去到公園走走,看著花花草草,遊人來來往往,小朋友歡樂的在玩著,可能也回想起來自己童年的樂趣。

　　1.2、做些真正喜歡的事

　　你可以留意一下,自己什麼時候壓力較大,什麼時間又心情舒暢。如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話,那麼你就可以用購物來替代。

　　1.3、看看電視

　　其實有時候沒有事情的時候人,人往往總會胡思亂想,總是覺得好無聊,無奈。此刻開啟電視,看看搞笑的片子,喜劇片等,總會讓自己偷偷樂一樂,何樂而不為呢?

　　1.4、與寵物分享祕密

　　寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,特別是當你無人傾訴時,寵物絕對算是一個最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”。

　　2、老人吃什麼可保持良好心情

　　2.1、香蕉

　　香蕉含有一種稱為生物礆的物質,生物礆可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源。

　　2.2、山藥

　　作為天然的補肺潤燥食物,山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥,其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發生沉澱。

　　2.3、葡萄

　　葡萄酸甜可口、營養豐富,被中醫奉為補血佳品。老年人牙口不好,吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用,這樣更有助於消化,提高營養的吸收率。

　　2.3、葡萄柚

　　葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚裡高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。

　　2.4、桂圓

　　桂圓屬於性溫味甘的食物,能補益心脾,對於氣血的滋養有非常好的幫助,適當的食用還能夠安神定志。