中午跑步對身體的危害有哪些

　　有些人只有在中午的時候有時間，可能就會現在中午的時候運動，在中午跑步是不好的，中午跑步會為影響到人們的健康。下面是小編分享的中午跑步的危害，一起來看看吧。

　　中午跑步的危害

　　1、誘發運動性休克

　　經過一上午的忙碌之後，人體到了中午，血糖是比較低的。如果還要利用這個時間段進行跑步，不但不能達到應有的運動強度，而且鍛鍊的效果也會大打折扣。

　　如果這時候還要加強跑步，會誘發運動性休克，這對人體健康是非常不利的。

　　2、危害生命

　　人體各個臟器消耗體內能量的數值是不同的，而大腦和心臟是人體主要耗能器官。

　　大腦需要消耗的能量是人體三分之一，如果這時候不能進行營養的攝入，或者不注重休息，自己還執著地進行跑步運動，人體會越來越疲勞，人體能量也會越來越少。

　　如果長期都這樣，會導致生命危險。所以，為了自身的安全著想，小編建議大家最好不要利用這個時間段進行跑步運動。

　　3、導致腸胃系統疾病

　　也有的人會利用飯後時間進行跑步，其實這樣的做法也是錯誤的。因為午餐後，人體會有較多的血液流向腸胃，此時血液的功能是促進食物的消化及吸收。

　　如果這個時候還進行跑步，會妨礙食物消化，長時間這樣，易導致腸胃系統疾病的出現，從而影響身體健康。

　　所以，午餐後，最好靜坐或者散步半小時左右，等胃中的食物消化差不多再進行輕微的運動。

　　4、增加人體器官的負擔

　　每個人在中午飲食的習慣是不同的，有的喜歡在中午用餐的時候喝酒，因為這種方式會使自身更加愉悅!

　　如果一邊吃飯一邊喝酒，飯後又進行跑步運動，對自身的健康是不利的。

　　因為酒中含有一定量的酒精，人體飲酒後，酒精會被血液吸收，從而進入到大腦、肝臟等器官，如果這時候還進行跑步運動，會加重這些器官的負擔，從而影響人體健康。

　　5、導致頭暈及昏迷的症狀出現

　　有些人喜歡在午餐後運動，但也有些喜歡在午餐前運動，所以，小編要告訴大家，午餐前跑步對人體也是較大的危害。

　　因為午餐前，人體處於空腹的狀態之中，此時的血糖濃度是比較低的。如果在這時候進行跑步運動，會使人體血糖濃度進一步下降，易導致暈、眩暈、昏迷等症狀的出現。所以，千萬不要利用這個時間段進行跑步。

　　總結：運動養生不僅講究運動，也要注意鍛鍊時間，不同的運動有著注意事項，定要改掉這些壞習慣哦。

　　中午不宜跑步的原因

　　雖說在一定程度上跑步對人體健康起到促進的作用，但這並不代表在任何時間都是可以進行的，而中午就是如此。

　　因為人們一天中最辛苦的時候非這個時間段莫屬，對於這個時間段，最好以休息為主。如果還進行較為劇烈的跑步運動，對身體健康只有危害的作用。

　　每天跑步的最佳時間

　　傍晚慢跑最佳

　　他們認為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。

　　清晨跑步弊端新說

　　有一些人醒得早，早晨很早起床，喜歡黎明時到外邊去鍛鍊身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛鍊活動或跑步。他們認為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。

　　但是，早晨起床進行鍛鍊，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61.3%.日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。