打籃球腳踝腫是什麼原因

　　很多人在打籃球后會出現腳踝腫的情況，這是為什麼呢?下面是小編精心為你整理的打籃球腳踝腫的原因，一起來看看。

　　打籃球腳踝腫的原因

　　營養性腳腫

　　如果出現雙側腳踩腫脹的情況，很可能是進食少，體內缺乏優質蛋白，也可能是鹽吃得太多;現代人經常食用快餐，時間長了就會導致人體消化功能減退，營養不良，進而出現腳腫的現象。另外，這類人一般有貧血問題，且由於免疫力減退易息感冒。

　　風溼性關節炎

　　如果常感到關節疼痛，腫脹，其至明顯地影響活動，要警惕風溼性關節炎。類風溼性關節炎本身多發於女性，常見於手、足等小關節處，急性發作時，關節疼痛，腫脹明顯，影響活動。

　　靜脈血栓

　　如果腳跟部出現水腫，且常出現一側疼痛，並伴有患側小腿後側壓痛的現象，要警惕靜脈血栓。如果平時長時間保持一個姿勢，就會影響下半身的血液迴圈，容易發生靜脈血栓。該病常見於年老體弱的人。

　　下肢靜脈曲張

　　如果發現腳跟出現腫脹，且伴有痠痛、沉重、全身乏力、易疲勞，以及靜脈隆起、擴張，甚至迂曲或呈團塊狀，在踝部和足背部也有明顯的水腫，面板變薄、脫屑、萎縮、瘙癢，或是色素沉著等症狀，要警惕下肢靜脈曲張。下膠靜脈曲張是現代社會中高發的職業病，常見於辦公室一族，由於長期採取坐姿，缺乏運動， 下半身的血液迴圈受到阻礙，進而出現下肢靜脈曲張。

　　高血壓與腎臟疾病

　　如果經常出現腳部腫脹的情況，要警惕高血壓和腎臟功能減退。由於高血壓與腎臟的關係密切，如果高血壓沒有得到及時、正確的治療，就會破壞腎臟血管，導致腎臟血液供應不足。一般情況下，高血壓與腎臟的損害可以相互影響，並形成惡性迴圈。積聚發展的高血壓能夠引起廣泛的腎小球動脈瀰漫性疾病，導致惡性腎小球動脈硬化，寵兒迅速發展為尿毒症;另外，如果腎臟受損，也會加重高血壓的病情。

　　打籃球腳踝腫怎麼辦

　　冰敷：將碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，白天每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。

　　抬高：不需活動時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。

　　壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆了無效，且易脫落;太緊了腳趾會腫麻，阻礙血液迴圈。

　　用柺杖:用柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地。或在不痛的範圍內略微的地支撐體重，但是不可以腳趾先著地，因為這樣容易再發生內翻性扭傷。必須像正常走路時一樣，讓腳跟部先著地，然後再整個腳掌著地。

　　活動腳：不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習ABCD等字母的活動。

　　保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。

　　對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。

　　等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。

　　等速性肌力運動：利用特殊的‘等速運動’訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。

　　快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。

　　跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。

　　繞圈跑：轉彎45度以20米的距離當作是一個‘8’字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。

　　繞圈跑：轉彎90度以10米的距離當作是一個‘8’字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。

打籃球​腳踝腫是什麼原因