誘發腰肌勞損的致病因素

　　腰肌勞損跟我們日常習慣也是有一定的因素的，主要症狀還是我們長期腰部痠痛，日積月累，所以主要的病因還是和過度勞累有關，那麼正確來說腰肌勞損的誘因有哪些呢?以下是小編為你整理有關於導致腰肌勞損的因素，希望能幫到你。

　　導致腰肌勞損的因素

　　1、急性腰扭傷治療不及時或治療不當腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現腰肌勞損。

　　2、累積性損傷長期反覆的過度腰部活動及過度負荷，如久坐、久站、搬運重物等，使腰肌長時間處於高張力牽伸狀態。頻繁受力且受力較大，會使腰部周圍的軟組織出現不同程度的損傷，最後形成腰肌勞損。

　　3、腰椎先天性畸形常見的有腰椎骶化是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構成一塊骶骨、骶椎腰化第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，構成結構上的不穩定，當活動頻繁或負重較大時，則容易出現腰肌勞損。

　　4、氣候、環境因素慢性腰肌勞損與氣候、環境有一定的關係，氣溫過低或溼度過大均可促發或加重腰肌勞損。

　　5、其他因素體弱及內臟病變可使腰部應激能力下降，腰部負荷重或頻繁活動可造成腰部軟組織損傷，出現腰肌勞損;妊娠後期，腰部負重增加，也易出現該病。

　　腰肌勞損的日常注意事項

　　1、避免寒溼、溼熱侵襲改善陰冷潮溼的生活、工作環境，勿坐臥溼地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。

　　2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

　　3、注意避免跌、僕、閃、挫。

　　4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

　　5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

　　腰肌勞損患者的運動鍛鍊

　　1、腰肌勞損患者，除了要及時治療以外，還應該要加強腰背肌的鍛鍊，這樣可以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的張力。在日常的生活和工作中要有個好的姿勢，養成好的個人習慣，主要注意多休息做些按摩。

　　2、轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。

　　3、旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。

　　腰肌勞損的患者要多注意休息，不要過度的勞累，勞逸結合。有一個好的睡眠，對於藥物最好還是不要長時間的服用，因為藥物會有副作用。
 

　　猜你喜歡: