高中生如何正確減壓

　　緩解壓力的方法，不論我們是高中考生還是進入社會的人都是需要的吧。下面是小編給大家整理的，供大家參閱!

　　高考減壓的5種方法

　　第一，我們要保持良好的心態。一個愉快的心情，會適當的減少心理壓力。想一些開心東西，不要老是記掛著自己的未來，自己的成績。只要自己努力了，問心無愧了，相信成績會慢慢好轉的。

　　第二，可以和同學多多交流。情緒都是需要抒發的，有時說出來，也是一種好的選擇。如果你和同學好好交流的話，你會發現不只自己有這種壓力哦，這樣，可能會感覺心理平衡一些。

　　第三，和自己的父母談談心。壓力的來源有好多種，成績，父母，同學競爭，老是施壓等等。但最貼近我們的也就是我們的父母啦，因此，多和父母聊聊，讓他們知道自己的處境，會對我們壓力的減緩有一定幫助。

　　第四，多和老師交流。畢竟老師比我們經歷的得多，懂得比我們多，教過好多年高中。因此，老師的建議對我們來說，必不可少。

　　5最後，要求我們自己學會減壓。發洩，在我認為可以說為一種可以考慮的方式。你可以晚自習放學後去操場撒散步，想想自己的煩惱，也許想著想著它就不存在啦。

　　1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發洩方法。

　　2、傾聽或彈奏輕鬆的音樂有助於緩解壓力。

　　3、閱讀書報是最簡單的消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

　　4、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續正常地工作。

　　5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。

　　6、學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

　　7、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對某些人說“不”。

　　8、超然灑脫面對人生,淡泊名利,知足常樂。

　　9、世上沒有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

　　10、在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,以聰明的“糊塗”舒緩壓力。

　　11、一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什麼奇特的景象。

　　12、既然昨天和以往的日子都過得去,那麼今天和以後的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。

　　高考減壓的8個祕訣

　　數數法

　　數數1、2、3……慢慢從1數到10，然後再從10數到1，有助於你從精神上放鬆，給自己一點時間緩衝緊張。當你再回到工作中時，會發現注意力容易集中多了。

　　呼吸法

　　呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。

　　“逃離”法

　　離開令你緊張的是非之地。站起來，走出學習地方，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

　　暴力減壓法

　　隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

　　寫作減壓法

　　“把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。

　　香精水療法

　　在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。

　　水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液迴圈，消除疲勞。

　　顏色減壓法

　　對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。

　　冥想法

　　印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。

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