女性保養調理方法

　　女性血異常劃分四種類型：血虛、血瘀、血熱、血寒，解決之道在於對症調血，因人而異。除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

　　● ——補血

　　1、食物進補

　　通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這裡推薦一款偏方——補血甜湯。

　　【原料】水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

　　【做法】把原料洗淨放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。

　　【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。

　　2、藥膳幫忙

　　常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

　　3、按摩四大補血穴位

　　每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴***臍下約1.5寸處***、氣海穴***肚臍下方約3寸處***、足三裡穴***外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處***，三陰交穴***下肢內踝上3寸、脛骨後緣處***。

　　【專家叮嚀】

　　⑴由於血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。

　　⑵中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。

　　⑶補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。

　　血瘀——痛經也有前世今生

　　導致血瘀的因素有很多：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

　　● ——活血化瘀瘀

　　1、飲食進補

　　多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這裡推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。

　　【原料】排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。

　　【做法】排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。

　　【用法】一般每週吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。

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　　2、中藥調理

　　常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹蔘、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

　　3、精神保養

　　遇事不要太激動，多和朋友聊天、出遊，避免過度緊張、勞累，有助於改善氣血執行。

　　4、多做運動

　　運動可改善血液的高凝狀態，為您推薦一套簡單的辦公室活血操：

　　站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重複動作6次。

　　【專家叮嚀】

　　⑴血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱裡取出的食物。

　　⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

　　血熱——痘痘愛跟我過不去

　　人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、菸酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內的熱氣。

　　● ——涼血

　　1、飲食進補

　　平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。

　　【原料】淨鴨半隻，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。

　　【做法】絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

　　【用法】每週吃2次，血熱的症狀就會緩解。

　　2、避免熬夜

　　奮戰一夜後難免口乾舌燥火氣上升，要使血“涼快”就得儘量避免熬夜。

　　3、愛上瑜伽

　　溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利於調節體內血液迴圈，撫平情緒波動，瑜伽就是首選。

　　【專家叮嚀】

　　⑴過度勞累、熬夜、性事過度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽氣，就會出現陽熱。

　　⑵血熱的人情緒容易過度激動，平時要注意保持情緒穩定，忌大喜大悲大怒。

　　⑶血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離菸酒。

　　血寒——我不是“冷血動物”

　　血寒是相對少見的一種情況，指區域性脈絡寒凝氣滯、執行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。

　　● ——散寒

　　1、食物進補

　　這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒證。

　　【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。

　　【做法】將原料放進沙鍋中，加水燒開後撇淨血沫，小火燉肉至肉爛即可。

　　【用法】每週吃2次。

　　2、藥補調養

　　通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物，如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　3、注意保暖

　　尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多晒晒太陽。

　　【專家叮嚀】

　　⑴血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。

　　⑵冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。