蛙泳呼吸技巧

　　蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一、早吸氣配合

　　蛙泳兩臂開始外劃時，脖子開始向上抬頭，下巴前伸，使頭露出水面將氣吐完;在兩臂下劃和內劃的過程中吸氣;兩臂前伸時低頭閉氣;滑行時在水中呼氣。

　　這種呼吸方式利用了划水開始階段手臂向外、向下划動所產生的向上的反作用力，使頭部比較容易抬出水面，整個呼氣和吸氣的時間較長，動作比較從容。早吸氣配合技術比較適合於初學者採用。

　　二、晚呼氣配合

　　蛙泳晚呼氣配合技術沒有明顯的抬頭和前伸下巴的動作。在兩臂外劃和下劃時，身體仍然保持較平直的流線型姿勢;在兩臂內劃的過程中。隨著頭、肩的上升，口露出水面將氣吐完;內劃結束頭、肩向前上方升至最高位置時快速吸氣;兩臂前伸時快速低頭閉氣;滑行時向水中呼氣。

　　這種呼吸方式有利於減少水的阻力，同時有利於更好地發揮手臂划水的力量，動作緊湊連貫，前進速度均勻。運動水平較高者一般都採用晚呼氣配合技術。但晚呼吸配合技術的吸氣時間較短，初學者容易掌握。

　　下面給大家分享一些如何在水裡浮的高的方法：

　　男子肌肉發達，肌肉組織佔體重的比例大，在水中易沉。

　　女子和體胖脂肪佔體重的比例大，在水中易浮。

　　老年人骨中的膠質成分減少，身體比重較大，在水中易沉。

　　少年兒童骨化未完全，骨中的水分和膠質成分較多，肌肉含水分也較多，身體比重較小，在水中易浮，這對少年兒童學好游泳是非常有利的。

　　身體在水中的漂浮程度對游泳者來說是非常重要的，浮得高，不僅有利於順利完成呼吸和空中移臂動作，而且可以減少身體沒入水中部分的截面積，從而減少水對身體的阻力。游泳時要浮得高，首先必須做好呼吸動作。

　　在技術上要注意以下幾個方面：

　　1、吸氣要充分，吸氣動作要快。

　　2、在吸氣後要有一個短暫的閉氣階段，然後開始呼氣。

　　3、呼氣相對較慢，呼氣後緊接著吸氣，中間不宜停頓。

　　4、吸氣時頭部和上體不宜抬得過高。

　　5、空中移臂動作要快。