仰泳腿部動作常見的錯誤及糾正方法

　　夏天已經悄悄的來了，有不少的人拿出泳衣，準備一泳為快。下面小編為大家介紹一下，歡迎閱讀。

　　1、打腿時膝部露出水面

　　直接原因：A：屈髖。

　　B：大腿下壓不夠。

　　糾正方法：A：髖關節充分展開，大腿積極下壓，上踢時膝部及時制動。

　　B：通過直腿打水體會動作要領。

　　2、腿下沉，踢不出水花

　　直接原因：A：怕嗆水，頭部位置太高。

　　B：打腿幅度太大，大腿下壓太深。

　　糾正方法：A：學會正確的呼吸方法，強調稍仰頭，微挺胸，形成平直仰臥姿勢。

　　B：小幅度快頻率打腿。直腿下壓放鬆，屈腿上踢用力。

　　3、小腿踢水

　　直接原因：A：大腿過於緊張，只靠膝關節屈伸來打水。

　　糾正方法：A：強調由大腿帶動小腿鞭狀打水，尤其注意大腿積極下壓的動作。

　　B：通過直腿打水體會動作要領。

　　仰泳配合動作常見錯誤的產生原因及糾正方法

　　1、“坐”著遊

　　直接原因：A：收腹屈髖，臀部下沉。

　　B：怕嗆水，頭部位置太高。

　　糾正方法：A：要求稍仰頭，微挺胸，髖關節展開，頭後部浸入水中。

　　B：通過仰臥蹬邊滑行、仰臥打腿遊進等練習，形成正確的仰臥姿勢。

　　C：加強基本呼吸方法練習，消除怕水心理。

　　2、臂腿配合不協調

　　直接原因：A：顧了劃臂忘了打腿。

　　糾正方法：A：加強打腿練習。

　　B：強調劃臂划水時兩腿不停頓地打水。

　　C：採用臂入水後稍停打腿遊進的練習，體會動作要領。

　　D：採用有節奏的配合練習，可做6次打水，一次劃臂。