吃蘋果可以減肥嗎

　　蘋果是一種營養價值很高也很美味的水果，很多人想減肥的時候就天天吃蘋果。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　吃蘋果能減肥嗎

　　1、吃蘋果能減肥嗎

　　蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。

　　蘋果中含有糖***包括蔗糖、還原糖***、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。

　　吃蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能,使機能得以正常工作。

　　吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥。

　　因此,吃蘋果是能夠減肥的。

　　2、吃蘋果減肥的方法

　　2.1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

　　2.2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

　　2.3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

　　2.4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

　　2.5、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

　　2.6、第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始,食物要清淡而且不要過量。

　　2.7、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

　　2.8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。

　　3、吃蘋果能減肥的理由

　　3.1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。

　　3.2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出,身體也變得更健康。

　　3.3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

　　吃蘋果的最佳時間

　　1、早餐時可空腹吃蘋果

　　在前一天的晚餐後至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛。

　　2、睡前吃蘋果好處多

　　第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。

　　吃蘋果要不要削皮

　　這一直都是一個有分歧的問題。蘋果皮裡的營養成分非常豐富,但人們又擔心會有農藥殘留。其實,目前正規種植的蘋果,基本都符合無公害標準,並且在蘋果“小時候”就已經“套袋”,基本接觸不到農藥,可以用水洗淨直接吃。

　　一般來說,果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實之間差異較小的,往往是套袋生產的。在流動攤販那裡購買的廉價蘋果,或是殘次蘋果產品中夾雜的落地果,受農藥汙染的機率較高,削皮後再食用更安全。