如何判斷男人是否腎虛

　　男人們對自己的腎健康一定要引起重視，那麼判斷男人腎虛的方法到底有哪些呢?下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　判斷男人腎虛的方法

　　***1***看尿液

　　我們的腎臟屬於泌尿系統，腎臟的主要功能是過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液，然後排出體外。因此，我們可以通過觀察尿液的狀態就可以看出自己腎臟的好壞。

　　我們可以在衛生間裡收集一下自己的尿液，將少許的尿液倒入一杯清水當中，如果這杯水依舊清澈見底的話，那就說明我們的身體非常健康。如果這杯水變得非常混濁，而且水面還漂浮著一層油的話，那就說明腎臟出現了虛虧的症狀。

　　另外，很多男性朋友平時都沒怎麼多喝水，但是到了晚上總是要起夜。如果夜間小便的次數超過三次的話，那也就是腎虛的症狀。

　　***2***爬樓梯

　　隨著社會的發展和科技的進步，現實生活中的“懶人”也越來越多了。有些人明明只要去三四樓，他們也不願意爬樓梯，而是選擇乘坐電梯。

　　其實我們也可以通過爬樓梯來檢測一下自己是否腎虛，如果我們手上不拿任何的重物，爬到三樓就覺得自己兩腿無力，那麼這也是腎虛腎虧的症狀。

　　***3***看腰部

　　中醫上有這樣一句話，腰為腎之府。因此，一個人腎臟的好壞，我們只要看腰部就可以了。如果我們坐在沙發上看電視，保持這樣的姿勢兩個小時不動，但是會覺得腰痠背痛，這就是腎臟虛弱的表現。

　　男人腎虛的原因

　　***1***遺傳因素

　　中醫稱之為先天稟賦不足而引起的腎虛，就是父母給的身體底子不好。

　　***2***因病致虛

　　某些疾病可使人體的腎氣受到損傷而引起腎虛。

　　***3***生理性因素

　　隨著年齡增長，男性和女性度過了生命中最鼎盛的時期，健康開始走“下坡路”，就會面臨生理性腎虛。對於中國男性來說，25歲之後就可出現腎虛。

　　***4***不良生活方式

　　包括飲食傷腎，精神過於緊張、精神抑鬱***中醫認為恐傷腎***，過度勞累，久坐，久臥，缺少鍛鍊，不經常晒太陽等等。

　　男性腎虛吃哪些肉

　　***1***黃鱔

　　淮揚菜作為中國四大菜系之一，其中有這樣一道名菜，叫做軟兜長魚。很多人都不明白，長魚是何物。其實長魚就是黃鱔，軟兜長魚這道菜餚色香味俱全，還具有很好的保健效果。

　　黃鱔不僅是席上佳餚，同時也具有一定的藥用價值，黃鱔的肉、血、頭、皮都可以入藥。黃鱔的養生功效在《本草綱目》中就有記載，黃鱔肉性溫味甘，具有補血補氣和治虛損的功效。另外，經常食用黃鱔還有養腎護肝和祛風通絡的保健功效。

　　如果有腎虛症狀的男性朋友平時不妨多吃些黃鱔肉，黃鱔不僅可以炒著吃，也可以採取燒煮等方式。不過我們在烹飪黃鱔之前一定要將黃鱔清洗乾淨，烹飪時一定要將黃鱔煮透，否則黃鱔的體內會有寄生蟲殘留。

　　***2***羊肉

　　說到可以補腎的肉類，很多人第一個想到的是羊肉。確實如此，羊肉不僅是冬季滋補的佳品，同時也是補腎的聖品。《本草拾遺》羊肉和人蔘相提並論，認為羊肉是溫補和強身的一種肉。中醫認為羊肉性溫味甘，可以幫助我們預防和治療風寒咳嗽、腎虧體虛和氣血兩虧等症狀。

　　在寒冷的冬季，男性朋友不妨多吃點羊肉，因為羊肉的營養豐富，還含有微量激素，確實有補腎的功效。不過，烹飪羊肉的時候千萬不要放醋，吃完羊肉以後也不要喝茶，否則會影響羊肉的保健功效。同時，羊肉和茶葉結合會產生鞣酸蛋白質，這樣我們就很容易便祕。

　　***3***鵪鶉

　　說到鵪鶉，很多人第一時間想的就是鵪鶉蛋。確實如此，我們在烹飪的時候經常會用到鵪鶉蛋，鵪鶉蛋比雞蛋更加小巧玲瓏，也更加地鮮美。不過今天小編所說的補腎佳品可不是鵪鶉蛋，而是鵪鶉肉。

　　鵪鶉是一種鳥類，體小而滾圓，羽毛是黑色的。鵪鶉肉可以用來食用，營養價值非常高。鵪鶉肉中的蛋白質含量非常高，但是脂肪和膽固醇的含量比較低，具有健腦滋補的作用。

　　民間有這樣一句俗語，要吃飛禽，鴿子鵪鶉，這就說明鵪鶉肉的味道非常鮮美，營養也非常豐富，特別適合中老年人和高血壓患者食用，又被人們譽為“動物人蔘”。

　　除此之外，經常食用鵪鶉肉還具有補腎強身的功效。中醫認為鵪鶉性平味甘，可以入肺經和脾經，具有消腫益氣的功效。如果男性朋友出現腎虛腎虧的症狀，不妨吃點鵪鶉肉吧!

　　***4***驢肉

　　想必大家都吃過驢肉火燒，民間曾經流行這樣一句話，天上龍肉，地下驢肉，這就說明驢肉不僅美味，還具有極高的營養價值。

　　跟我們生活中常見的豬肉和牛肉相比，驢肉中不飽和脂肪酸的含量特別高，尤其是含有非常豐富的亞油酸和亞麻酸，這些營養物質對我們的身體健康都非常重要。

　　中醫認為，驢肉性平味甘酸，具有補血益氣的功效。除此之外，驢肉中還含有豐富的微量元素和維生素，對我們的腎臟健康有非常重要的作用。如果大家吃膩了豬肉和牛肉，不妨嘗試一下驢肉，它會給你帶來別樣的驚喜。

　　對於男性朋友來說，平時可以多吃一些燉驢肉或者是燒驢肉，這樣可以預防腎虛和腎虧等症狀。

　　如果我們有腎虛和腎虧的症狀，大家千萬不要驚慌，我們只要多吃這些肉就可以了。堅持下去，我們的腎臟就會越來越健康，腎虛腎虧也不會找上門來。