內分泌失調應該怎麼調理

　　說起內分泌，相信所有女性都不會陌生，女性的內分泌主要由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節的生理活動。如何調節內分泌呢?不如跟著小編一起來學習調節內分泌方法吧!

　　內分泌失調的症狀

　　一、情志異常：

　　女性內分泌失調的症狀有哪些?首推情志異常。這些女性一般都會表現出脾氣急躁、情緒變化較大、多汗、多夢、精神萎靡等症狀，年輕人表現出情緒亢奮，絕經後女性則是更年期綜合徵。

　　二、體毛異常：

　　荷爾蒙是促進和抑制人體體毛髮育的，所以當荷爾蒙異常時會出現體毛多或者長、禿頂和掉髮或者是白頭的現象。

　　三、情緒異常：

　　有一些內分泌失調女性可有許多精神症狀如情緒低落、緊張、恐懼、幻覺、妄想等，甚至有一些患者的早期臨床表現以精神症狀為主，而軀體症狀不明顯，很容易被誤診為精神疾病。所以一定要重視科學的內分泌檢查，不能盲目下結論。

　　四、衰老：

　　各種臟器生理功能下降、肌肉鬆弛下垂、骨量流失、月經提前絕經、老人疣、面部色斑增多等早衰現象。

　　五、體型異常：

　　1.體重肥胖：

　　女性內分泌失調的症狀有哪些，竟然還會關係到體重問題。當你突然胖了很多的時候，或許該想想是不是內分泌在作怪了。內分泌失調導致體內酵素異常，缺乏脫脂轉化酶幫助人體分解、轉化、減少脂肪，加快脂肪的分解速度。有部分女性在生育後雌激素的分泌異常，這也會導致肥胖。

　　2.乳房變形：

　　成熟女性乳房像子宮內膜那樣，每月一次發生週期性變化，女性的乳房發育大小及豐滿情況常取決於雌激素的水平。進入更年期後，雌激素水平下降，導致乳房萎縮，使乳房下垂、乳頭向下，影響女性美。

　　3.區域性脂肪堆積：

　　當女性荷爾蒙異常時較為容易出現的是小腹、腋下、臀部、上臂內側以及頸部的脂肪堆積。

　　4.肌膚惡化：

　　在激素分泌紊亂後，會出現皺紋增多、膚色暗黃無光澤、色斑、黃褐斑以及青春痘。

　　內分泌失調的調理方法

　　1.晚上睡覺不超過11點

　　熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，面板也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

　　2.適量運動

　　運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴圈，能緩解內分泌失調所導致的面板和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。

　　3.常洗熱水澡

　　在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

　　4.少吃高脂肪食物

　　動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

　　5.保持平和的心態

　　要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調