有什麼斷食法

　　斷食法一般是斷食三天後吃一次食物，但沒試過斷食，一下子會無法適應，所以剛開始還是先喝些高纖維有營養的生菜汁或果汁，讓腸胃清潔休息，等到身體完全接受後，再做休三天吃一天的月療程，三個月後差不多就能見效。下面學習小編和你一起來看一看。

　　一、紅蘿蔔蔬果汁斷食法

　     紅蘿蔔蔬果汁能淨化血液，有萬病妙藥之稱

　　紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了。

　　做法：一餐喝3杯***紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g****3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

　　二、酸奶斷食法

　　酸奶斷食法 酸奶斷食法　　酸奶，調整腸內環境，固體狀能滿足口腹之慾

　　由於優格是固體的，所以會有吃東西的感覺，比只喝流質的果汁更好挑戰。可搭配豆漿或野菜汁，能解除斷食中的營養不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。

　　做法：三餐只吃優格，實行兩天最剛好。

　　三、青汁斷食法

　　青汁斷食法 青汁斷食法　　青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變乾淨了

　　青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。

　　做法：三餐都喝，一星期一天。

　　四、酵素斷食法

　　酵素斷食法 酵素斷食法　　酵素，喝完就能排洩，完全不驚動腸胃。

　　酵素的構成成分是，維持生命所必需的“乾淨能源***葡萄糖和果糖***”、新陳代謝所必需的“維他命、礦物質”類、蛋白質被分解後的“氨基酸”類、乳酸、醋酸等“有機酸”類，還有就是，雖然微量但顯示出生理活性作用的“自然平衡原有的豐富微量成分”。

　　在這個製造過程中，和人類腸胃等的消化過程大致一樣，用發酵微生物代用發酵。這樣不僅不消耗消化時所用的能量、維他命、礦物質等營養成分，相反還補充了***這些營養成分***，自然能將身體條件引向良好狀態。

　　做法：一天的攝取量是體重乘以8-10倍的cc數，再分為三餐吃掉，中間可喝水、茶、及100%純果汁，才不會太痛苦。

　　五、蜂蜜斷食法

　　蜂蜜斷食瘦身法 蜂蜜斷食瘦身法　　由於蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險;但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天後需要先喝些米粥，待身體慢慢適應後，才可回覆正常的飲食。

　　做法：將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食。