孕婦能不能吃話梅

　　提到了話梅這種小零食，主要是因為話梅的肉質豐厚，味道酸甜可口，不僅能夠及時地緩解孕吐，食慾不振等症狀。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦能吃話梅嗎

　　1、孕婦能吃話梅

　　話梅由梅子製作而成,製成後的話梅也含有鈣、鎂、鉀等礦物質元素,且酸甜適度,深受孕媽媽們的喜愛。

　　懷孕期間,尤其是在懷孕初期因早孕反應,孕婦會出現孕吐、食慾不振等症狀,此時吃些話梅可幫助緩解孕吐,促進食慾。懷孕中後期,孕婦也可將話梅作為零食吃些,同樣有生津止渴、增進食慾等功效。

　　溫馨提示:孕婦吃話梅最好是一次食用5-6顆,不要多食。現在大家買的話梅是經過多種加工而製成的,其中會用到精鹽、甘草、茴香粉等原料,這些原料常食用可對孕婦產生不良影響。

　　2、孕婦需要保持愉快的情緒進食

　　進食時,保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食慾和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等,孕婦平時可以多吃些這類食物。

　　3、推薦的營養菜譜--糖醋脆皮魚

　　糖醋脆皮魚的做法:將魚洗淨撒幹水分,在魚頭下部切一刀、魚尾部同樣,抽出魚腥線。

　　魚身改刀,切瓦塊片。從魚肉最厚的背鰭下刀,儘量不要切到魚肚子,不然過油炸制的時候容易斷開。魚身撒少許鹽、料酒,醃漬20分鐘。然後用雞蛋一隻、水澱粉、麵粉適量,調成糊。使魚身全部沾滿芡糊,然後在撲一層乾粉。

　　鍋內放油,要以沒過魚身為準。燒至6成熱,手提魚尾,用炒勺將油淋至魚身,等外皮基本定性後,再將魚放入鍋內炸至熟撈出。開大火等油溫升高後復炸一下,裝盤備用。

　　將調料白醋、糖、料酒、鹽、味精,加溫水調勻成甜酸汁。鍋內留底油燒熱,匯入甜酸汁,加番茄沙司炒勻後,加水澱粉勾芡,把炸制好的鯉魚回鍋掛汁,淋明油出鍋裝盤既可。

　　孕婦煲湯大全有哪些

　　孕中期好湯:芡實赤小豆田雞湯

　　材料:瘦肉***最好是豬展***半斤、田雞***大,2-3只***芡實1兩,赤小豆2兩,陳皮一小片。

　　做法:將所有材料洗淨備好 陳皮用水泡軟,刮掉裡面的軟囊備用。瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘後取出洗淨血汙。將所有材料放入鍋中,注入八分水,用大火煲滾20分鐘後,再轉小火煲2--2.5小時,調味即可飲用。此款湯水有補虛利水的作用,對中後期有些水腫的孕媽媽非常好的。

　　冬菇乾貝排骨湯

　　材料:排骨半斤,雞腳8只***建議用新鮮雞腳,不要用冰凍的***冬菇***小的就8個左右,大的就5個***,乾貝5粒。

　　做法:將排骨、雞腳放入冷水中煮開後兩分鐘,取出清淨血水備用***建議雞腳不要斬去指甲,這樣可以避免湯水肥膩***;冬菇用水洗淨稍浸泡,乾貝用水泡開,撕碎;在鍋中加入八分水,將所有材料放入,以大火煮開20分鐘後,小火煲2-3小時,調味即可食用。

　　如何均衡孕期營養

　　孕中期膳食要葷素兼備、粗細搭配。4個月後,孕婦的妊娠反應減弱,食慾好轉,體重迅速增加。要補充足夠的熱能和營養素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。膳食要葷素兼備,粗細搭配,少吃多餐,品種多樣化。這個階段應避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食***包括水果***,防止出現自身體重增加過快,適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。如果常發生小腿抽搐,可能時缺鈣的表現,應選含鈣較多的食物,如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

　　孕晚期膳食要保證質量、品種齊全。最後3個月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應在孕中期的基礎上,適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量,適當限制碳水化合物和脂肪的攝入,即減少米、面等主食的量,少吃水果,以免胎兒長得過大。如臨近分娩,出現浮腫,還應減少鹽的攝入。