黃油的營養價值

　　黃油是一種比較好的配料，食用黃油對身體是有很大好處的，有哪些呢?下怎麼吃黃油最好?一起來看看吧！

　　1、增加飽腹感

　　黃油富含脂肪，維持體溫和保護內臟，提供必需脂肪酸，促進這些脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。

　　2、促進身體發育

　　黃油富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

　　3、改善貧血

　　適量食用天然黃油可改善因食用不飽和脂肪酸或人造黃油而導致的貧血症狀。適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。

　　4、元素

　　每百克能量888千卡、蛋白質1.4克、脂肪98克、膽固醇296毫克、核黃素0.02毫克、鈣35毫克、磷8毫克、鉀39毫克、鈉40.3毫克、鎂7毫克、鐵0.8毫克、鋅0.11毫克、硒1.6微克、銅0.01毫克、錳0.05毫克。

　　5、黃油營養極為豐富，是奶食品之冠。

　　因為五、六十斤酸奶才可提取二斤左右的黃油，足見其珍貴。為食用方便，牧民常把黃油裝在器皿或牛羊胃囊內。黃油具有增添熱力、延年益壽之功能。寒冬季節人畜受寒凍僵時，常用罐飲黃油茶、黃油酒來解救。

　　6、黃油含有維他命，礦物質，脂肪酸，醣化神經磷脂，膽固醇等營養成分。

　　做菜也很香，可以炸魚，煎牛排，烤麵包，塗抹麵包吃，不僅營養豐富，而且很香醇味美，綿甜可口。

　　黃油營養吃法：檸檬派

　　材料：

　　餅底250克細麵粉、檸檬派的奶油餡、雞蛋三個、125克黃油、3只鮮檸檬***榨取汁留用***、70克白糖、3湯匙鮮奶油、1只雞蛋、50克黃油。

　　做法：

　　首先把黃油從冰箱取出軟化，用一個大碗把量好的麵粉、糖、黃油、雞蛋放在一起揉成均勻的面，鋪開趕成一張必考盆稍大的餅，把烤盤邊的餅面小心用手捻緊，用叉子在餅上刺洞眼讓其透氣，不然餅底彭漲裂破。接著把烤盆的餅放進預先熱好的烤箱烤15分鐘;第二步驟，把雞蛋，奶油，檸檬汁，黃油加在一起打勻雲，倒進烤好的餅裡放在烤箱，再烤三十分鐘即成。

　　黃油營養吃法：三明治

　　材料：

　　切片面包、三明治火腿、雞蛋、黃油。

　　做法：

　　將雞蛋煎成薄餅，待用;將切片面包的邊去掉，並取同樣大小的火腿兩片;在麵包上塗上適量黃油;擺放順序：麵包、火腿、麵包、雞蛋餅、火腿***也可不要***、麵包;然後將其對角切成三角狀，用保鮮膜包好，放入冰箱;吃的時候，放在微波爐裡稍微熱一下，讓黃油的味道充分的滲透到麵包裡面。

　　黃油營養吃法：什錦土豆泥

　　材料：

　　土豆、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒、沙拉醬、少許黃油。

　　做法：

　　把土豆去皮洗淨，切成小塊，放入鍋內，加入適量的水煮爛，撈出盛入碗中用湯匙把土豆搗成泥狀，待用;把黃瓜、胡蘿蔔洗淨切成薄片，再和洗乾淨的玉米粒一起放鍋內煮熟撈出，加在土豆泥中一起攪拌，同時加入沙拉醬、少許黃油一起繼續攪拌勻盛小盤即可。