羽毛球運動有哪些必要裝備

　　長期羽毛球運動的鍛鍊效果非常好，但如果沒有合適的羽毛球用品，或是不正確的打羽毛球也會給我們的身體帶來損傷。那麼大家知道羽毛球運動需要什麼裝備嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　羽毛球運動的裝備

　　一、羽毛球

　　羽毛球鵝毛的最好，但是價格最貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學者。選購時，最好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學者沒必要買太貴的球。

　　此外，有的體育用品商店會賣一些沒貼商標的訓練球，價格不高，質量不錯，可購買。

　　二、球拍

　　對初學者來說，選擇羽毛球拍應注意以下幾點

　　1、價格

　　選擇球拍的時候我們不能只買貴的，價格只是我們參考的一項選擇因素，但並不是說越貴的球拍越好。作為業餘選手，沒有必要選擇太貴的球拍。

　　2、效能

　　優質球拍的效能是比較好的，如果你不知道什麼樣的球拍效能比較好，那麼就可以試一下。拿到拍子後，一定拿在手上揮動一下，試試手感。或者用一隻手握住拍柄，另一隻手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現彎曲，說明拍柄還是比較有彈性的。

　　3、重量

　　球拍也是有重量的，每個人的身體素質不一樣，因此，在選擇球拍的時候也要注意重量。力量較大者可選稍重的球拍，力量較小者可選較輕的球拍。一般貴的球拍輕。

　　4、上弦

　　商店裡賣的球拍很多都已穿好了線，但這樣的線通常質量一般。比較高檔的羽毛球拍，一般都沒有上拍弦，而是讓人們根據自己的情況來配製適宜的弦並控制上弦的鬆緊度***磅數***。

　　球拍上弦的重量可自行選擇，上弦的磅數越高，球拍彈性越小，打球需要的力量就越大。對女士來說，初學者選擇20-22磅即可;男士初學者選22-24磅比較好，力量大點的或打球時間較長的可選擇24-26磅。

　　球線最好含羊腸成分，結實彈性好，打起來省力。

　　三、羽毛球專用鞋

　　羽毛球鞋有別於普通運動鞋。較薄的鞋底，很強的側面支撐能力可使雙腳儘可能地靠近地面。這種設計在保證了允許踝關節快速彎曲，雙腳運動方向頻繁轉變的前提下，儘可能降低了雙腳受傷的可能性。

　　專業的羽毛球鞋應該具有以下特點：設計輕巧，前鬆側緊。側緊，為了避免側滑，防止扭傷;前鬆，可以起到緩衝作用。注意穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。

　　鞋底應是生膠或牛筋質地的，紋路交錯細密，摩擦力大，抓地效能好。鞋底具有減震、緩衝功能。平跟便於發力。

　　四、球襪

　　一雙好的襪子還是很有必要的，因為羽毛球運動對於步法移動的要求非常高。運動員要在場地上反覆起動、前後移動、制動等，所以對於球襪的要求比一般運動專案高得多。購買羽毛球襪時，一定不要選擇普通的運動襪，而要選擇專業的羽毛球襪。

　　羽毛球運動專用襪子特點

　　1、羽毛球襪的材質主要是棉的，棉襪的優點是柔軟、摩擦力大、吸汗。柔軟保證了對腳趾起到良好的保護作用;摩擦力大保證了不會因為襪子滑而導致腳在鞋子裡面滑動，進而損傷腳趾;吸汗可以使腳的汗臭降低，延長球鞋的使用壽命。

　　2、羽毛球襪的襪底是加厚的。羽毛球選手在場上的移動非常多，來回頻繁地做起動、制動、蹬地等動作，襪子與鞋的摩擦非常多，所以必須要加厚的襪底才能保證球襪的使用壽命，而且加厚的襪底對於腳也起到了減震和保護的作用。

　　3、羽毛球襪通常都是一體成型，沒有突出的縫線，普通的棉襪有很多都是在襪子的前端縫合，這條縫線既降低了襪子的強度，又經常會使腳趾產生不舒服的感覺。羽毛球襪整體成型，保證了襪子的形狀跟腳型的貼合，同時消除了襪子可能對腳產生的傷害。

　　羽毛球運動避免受傷的技巧

　　1、降低羽弦的張力***緊度***

　　較鬆的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。這樣就不會造成羽弦太硬而造成的手腕受傷。

　　2、選擇甜區更大的拍形

　　所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

　　3、檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　4、檢查球拍的硬度

　　拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。

　　目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。

　　5、注意擊球的姿勢是否正確

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。在平時打球的時候多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

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