古人養生之道

　　古人有很多養生方法，這些養生方法同樣適用於現代的我們，而且也很簡單，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　十要

　　齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

　　胸要常護：胸即心窩，故要常護。

　　耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

　　背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

　　腹要常摩：歌雲：食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

　　足要常搓：如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風溼，健步履，故要常搓。

　　津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

　　面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

　　目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

　　睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。

　　十忌

　　忌溼地久坐：潮溼氣主生瘡毒，故忌之。

　　忌子時房事：陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

　　忌燈燭照睡：神不安，故忌之。

　　忌早起科頭：早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。***科頭，謂不戴帽子***

　　忌陰室貪涼：無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

　　忌冷著汗衣：汗衣溼後必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

　　忌熱著晒衣：久晒之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

　　忌久觀場演劇：久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。

　　忌出汗扇風：汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

　　忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣冷水受溼，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

　　古人養生經驗

　　1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

　　2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

　　3.養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

　　4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。

　　5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。

　　6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

　　7.養生在勤，養心在靜。

　　8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬;

　　9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇;奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔;

　　10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康;遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念;

　　11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸;低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量;

　　12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防;按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌;

　　13.飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。

　　14.心無病，防為早，心裡健康身體好;心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少;

　　15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙;要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導;

　　16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑;品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑;

　　17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧;有規律，健身好，正常生活要協調;

　　18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不矇頭。白天多動，夜裡少夢。

　　20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

　　21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

　　22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

　　23.三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

　　24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

　　25.頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。

　　26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

　　27.睡覺不點燈，早起頭不暈。

　　28.要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。