黑木耳蒸鯽魚怎麼做營養好吃

　　鯽魚湯的做法有很多種，也是人們比較喜歡的一種魚。下面小編整理了黑木耳蒸鯽魚的做法，一起來了解吧。

　　黑木耳蒸鯽魚的食材

　　黑木耳蒸鯽魚的做法步驟

　　1.把所有材料準備好。

　　2.鯽魚洗乾淨，去掉內臟，用刀在魚身上輕輕劃三刀。

　　3.姜去皮切成絲備用。

　　4.黑木耳、黃花菜用溫開水泡開後，擠幹水分，加入適量的鹽、油拌勻。

　　5.香蔥洗乾淨，切絲或切成蔥花備用。

　　6.用廚房紙吸乾魚的水分，再用小許鹽輕輕地抹均魚身。

　　7.在蒸魚碟中擺入黑木耳、黃花菜、薑絲、蔥段。

　　8.香蔥洗乾淨，切絲或切成蔥花備用。

　　9.放入鯽魚，再放入黑木耳、黃花菜、薑絲、蔥段。

　　10.鍋中煮開水後，放入鯽魚，蓋上鍋蓋，大火蒸5—8分鐘***時間依魚的大小而定***，蒸至魚熟。

　　11.另起鍋，將油燒熱泡香，淋在魚身上，最後倒入小許蒸魚豉油即可。

　　12.就是這麼的簡單，不喜歡黑木耳和黃花菜的親可以不用，做法都是一樣的，只有魚新鮮，並且控制好火候，就算零廚藝都可以蒸出鮮嫩、美味的魚。

　　13.來一下魚尾巴的倩影，哈哈。

　　小貼士

　　1、清蒸魚魚的選擇，不要選太大的，重量最好控制在500克左右，這樣蒸出來的魚肉才會鮮嫩。

　　2、火侯的控制，水開後再放入，並且全程要大火。

　　3、最後，步驟11中的熟油是不能省的。

　　鯽魚湯營養價值及功效

　　鯽魚和胃補虛，除溼利水。

　　烏豆含蛋白質、脂肪、醣、維他命B1、菸酸等，能養血補虛，滋養調經。

　　眉豆含蛋白質，能滋養解熱，利水消腫。

　　花生含豐富蛋白質、脂肪、醣、及維他命A、B、E、K，和卵磷脂、膽鹼及鈣、磷、鐵等，能治營養不良，脾虛胃弱，養顏潤膚。

　　陳皮可調和藥性，通氣健胃，化痰理氣，止咳，還可以驅寒消滯。