養生病是什麼

　　養生病是一種心理疾病，就是總覺得自己這裡有問題那裡有問題，別人更是這樣吃不好那樣做更不好，處處需要養生。結果對自己和別人形成一種養生強迫。下面就讓小編為大家介紹，為什麼會有，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　：養生病的現象

　　隨著養生越來越受到關注，過度養生問題也逐漸突出。過分關注養生，違背了養生的原則及生命發展的規律，可以說是患了“養生病”，這種情況下養生效果往往會適得其反。

　　吃飯洗澡上廁所都要按程式辦事

　　高小姐說，關注養生是件好事情，可現在很多人都有些“過”了，她媽媽也是如此。說到這裡，高小姐有些無奈，她表示，她的母親現在對養生“著了魔”，聽說黑木耳能夠稀釋血液，便買了五六斤囤在家裡，不管是燉湯還是做菜，都會放很多進去，“每次吃飯，整個桌子滿眼望去全是黑乎乎的木耳，頓時沒了食慾。”

　　高小姐說。這還沒完，據高小姐描述，她媽媽吃飯洗澡上廁所都有一整套程式，並嚴格按程式辦事。例如早上7點到9點必須吃早飯、排便;飯後必須出門散步，並且之後1小時內不能洗澡，4小時內不能睡覺;每天必須吃兩個拳頭大小的果蔬，且鹽攝入量不超過6克等等。

　　過分熱衷於養生效果往往適得其反

　　宋康教授指出，現如今，很多人熱衷於養生，有的甚至過分關注養生，違背了養生的原則及生命發展的規律，可以說是患了“養生病”，高小姐的母親便是如此。“這種情況下獲得的養生效果往往會適得其反。”宋康教授說。

　　張弘副院長介紹，養生又稱攝生、道生，養生一詞最早見於《莊子》內篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、培養、補養、護養之意。養生是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。

　　簡單來說，養生就是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。

　　張弘副院長說，自古以來，人們把養生的理論和方法叫作“養生之道”。中醫養生，強調天人相應，順應自然;四季養生，春夏秋冬各不相同。日出而作，日落而休;天冷添衣，天熱減衣。所謂大道至簡。“比如有的人夜間鍛鍊，早上睡懶覺;或者冬天為了美觀，腳上不穿襪子，甚至穿露臍裝，其實這些都是有違自然的。”張弘副院長說。

　　與此同時，中醫養生強調一個“度”，比如飲食有節，起居有常，不妄作勞等。飲食養生，強調進食有規律，有節制，不可過飽，也不可過於飢餓。不可偏食，而要五味調和，才能使營養更合理。運動過度不好，易導致體力透支。同時，用腦過度，也會影響健康。過於關注養生本身，就與中醫養生強調的“度”的理念及順其自然的理念相違背。

　　“其實過度關注養生，古人也有先例。”張弘副院長舉例，古人為了追求長生不老，求助於道家，一度服食丹藥盛行。而丹藥大多是用礦石來煉製的，這些礦石藥性偏熱，有些甚至是有毒的，如硃砂、雄黃就常被古人用來煉丹。使許多服用丹藥的人，不僅沒能長壽，反而出現中毒身亡。

　　現代養生中過度養生的例子也是舉不勝數。張弘副院長說，例如生吃泥鰍，“生吃不但容易感染細菌或寄生蟲，還可能引起消化不良”。宋康教授也舉例說：“有些人覺得喝鮮榨水果汁好，便每天喝水果汁，而且什麼水果都往裡放。其實，水果不必放太多，兩三種就足夠了，同時要注意搭配，不可亂放。”’

　　運動也是如此。宋康教授指出，很多老年人盲目追求健康，過度運動，“有的四五點鐘就出門鍛鍊，有的喜歡把手、腿擱得很高，還有的一個勁地爬山、爬樓梯”，因而誘發了心血管、關節等相關的各種疾病。

　　除此之外，還有過度進補的。“目前，很多人過度依賴補藥，盲目進補，比如鐵皮石斛，是一味養陰很好的藥，但一經炒作，變成了人人均可吃、什麼病都可治的神藥”，張弘副院長嘆了一口氣繼續說，“我就碰到過一個病人，體質本來就是中醫所說的陽虛體質，長期吃鐵皮石斛後，大便越來越稀。一天要解大便7—8次，人感到怕冷，沒力氣，這是補反了”。

　　養生病為什麼會有：養生病的產生原因

　　那麼，“養生病”為何越來越嚴重?

　　宋康教授分析，現代醫學的進步，使得感染性疾病大幅度減少，慢性病佔據了主導地位，因此中醫養生學越來越受到重視。但現在關於養生健康知識的資訊氾濫，老百姓應該學會正確辨別各種資訊，從傳統權威媒體等正規渠道獲得養生保健知識。

　　張弘副院長說，有少部分媒體可能受利益驅使，不加分辨，誇大了某些營養品、保健品的功效。而隨著微信、微博等網路媒體的傳播，有些對養生無益甚至有害的內容，以訛傳訛，誤導了視聽，使得一些熱衷養生的人士盲目追求養生，進入誤區。

　　如何擺脫養生病

　　第一句：堅定信念信自己

　　“有個很奇怪的現象，一個健康生活了六七十年的人，突然有一天，不知道怎麼鍛鍊，不知道怎麼吃東西了。”林勝友說，這是因為各種保健養生的知識氾濫，使得偽科學大行其道。

　　“喝檸檬水，身體調節成鹼性就不會得癌症，好多人問我靠不靠譜。當然不靠譜!”林勝友說，至今沒有一項醫學研究證明這個理論。人體是個非常複雜的結構，喝檸檬水不能改變人體的酸鹼度。真正的養生是順其自然。通過藥物改變，以目前的科學來說是不可取的。

　　在林勝友看來，絕大部分人按照原有的生活方式，就能把自己照顧好。所以，首先要做到“堅定信念信自己”。

　　一個簡單的辨別方法是，你看到一條養生資訊，如果顛覆了認知，不要輕易相信，最好請教專業人士。

　　第二句：左右太過均不行

　　養生觀念太過極端也是錯誤的，林勝友主張“左右太過均不行”。

　　有的人凌晨三四點就去爬山了，這就是過度鍛鍊，“從我國老年人的基本情況來看，行走是比較適合的鍛鍊方式。”

　　有的人過度講究飲食，一日三餐全是粗糧。林勝友表示，實際上，人類的長壽正是因為精糧的出現。粗糧可以吃，但只是因為缺乏某些微量元素需要進行補充。

　　還有的人過度相信保健品。林勝友特別強調，現在大家所說的保健品不是營養品，如果沒有合理平衡的飲食，吃再多作用也不大。

　　最後一種過度節約。變質食物不捨得拋棄，過期保健品也要吃完。有個病人本身脾胃虛寒，問能不能吃靈芝。林勝友回答，她吃靈芝已經出現拉肚子，不適合服用。病人又問，磨成粉行不行，因為扔掉太可惜。

　　第三句：一動二平過日子

　　“現在的健康老人，無外乎‘一動二平’。一動是適當鍛鍊，二平是平靜的內心和平衡的飲食。”林勝友說。

　　平靜的內心，就是不要過度緊張。對一些不是長期存在的小疼痛，可適當放寬心。因為隨著年齡增長，機能老化，稍有不適是正常的。但如果固定部位長期疼痛不適，應該去醫院檢查。

　　平衡的飲食，是指中國人一直提倡的七分蔬菜三分葷菜，遠比西方過度肉食，或是一味主張素食要好。

　　為什麼有些人抽菸、喝酒，照樣長壽，因為好的生活環境、平和的心境等因素佔據了主導。有的人雖然不抽菸、喝酒，但長期生活在惡劣環境中，反而容易患病。