保健養生之道

　　養生保健文化源遠流長,形式多樣,上班族也是要保健養生的，那麼上班族的是什麼呢，接下來，小編就和大家分享辦公室上班族保健養生的小竅門，希望對各位有幫助!

　　上班族

　　1、小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體區域性“鬧水災”，也就是水腫。

　　2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

　　每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

　　3、在辦公桌上放個“活氧吧”

　　研究發現，當室內溫度處於18℃~25℃，溼度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加區域性環境的溼度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

　　上班族十種養生之道 三聯

　　4、溫和的清潔品和溫水

　　將清潔用品換成比較溫和的型別。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨汙垢。實際上，熱水會破壞面板的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。

　　5、午休時間來張“隱形”面膜

　　作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裡接受8小時水分被抽乾的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

　　6、用眼部精華給嘴脣補水

　　對於特別容易乾燥的嘴脣，隨身攜帶一支潤脣膏是不錯的選擇。但潤脣膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴脣補水，然後再塗潤脣膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於脣部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴脣的保養，也適合於脣周面板。

　　7、帶一個高質量的保溫杯上班

　　帶一個高質量的保溫杯上班，裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。

　　銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水***就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度***悶泡1小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等。

　　8、必備“辦公用品”保溼噴霧

　　噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保溼肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保溼噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

　　9、熱水薰臉緩解鼻幹鼻塞

　　在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣薰一薰鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。

　　10、疲勞不妨喝以下茶：

　　配方一：茉莉花+甜菊葉=可調整酸鹼平衡增強抵抗力。

　　配方二：薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

　　配方三：野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

　　配方四：肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。

　　配方五：人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。

　　配方六：迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

　　配方七：菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。

　　配方八：玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰痠背疼、能調血氣、消除疲勞。

　　女性美容保健養生藥膳

　　美顏補血粥

　　[ 原料 ] 當歸 10 克 ，川芎 3 克 ，黃耆 5 克，紅花 5 克 ，雞湯 1000 毫升，粳米100 克 。

　　[ 製法 ] 將前 3 味用米酒洗後，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋後，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。

　　[ 用法 ] 每日 1 劑，分次食用。

　　[ 功效 ] 補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。

　　[ 主治 ] 適用於血虛所致的面色蒼白者，並可消除面板黑斑與黑眼圈。

　　[ 按語 ] 孕婦及月經量多者不宜用。

　　輕身粥

　　【配方和服法】

　　人蔘粉 1 克 ，黃耆 12 克 ，山茱萸 4 克 ，茯苓 4 克 ，生薑 12 克 ，大米 50 克 。大米洗淨，放入鍋中，加適量水，把除人蔘粉以外的其他藥物洗淨放入紗布袋內，放入鍋中，先大火燒開，再改小火慢慢熬熟，加入人蔘粉，取出中藥袋，即可。

　　【功效】本方中人蔘性味甘微苦溫，有大補元氣，補脾益肺，生津安神之功。黃耆性味甘溫，是補氣固表的要藥。前人認為其 ” 生用固表，無汗能發，有汗能止 ” 。

　　實驗證明，本藥具有雙向性作用，既能閉塞面板分泌孔，抑制發汗而止，也能擴張全身末梢血管，改善面板血液迴圈而發汗。此外，他還能增強機體抗病能力，增強機體非特異性免疫功能。山茱萸性胃酸澀微溫，可補益肝腎，收斂固澀，且 山茱萸能抑制食慾，故常服能輕身減肥健身。茯苓性味甘淡平，有利水滲溼，健脾安神之功。