虛胖減肥最快的方法

　　一些人，他不胖，體重很輕，但是看起來又肥胖，這就是虛胖。那麼，虛胖要怎麼減肥呢？下面小編整理了虛胖減肥的方法以供大家閱讀。

　　虛胖最快的減肥方法

　　從運動方向減肥

　　運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助於肺部去溼濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。

　　早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

　　晚上進行一小時的健美操訓練，而網上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

　　從飲食方向減肥

　　前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。

　　這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以;後一種則要進行有效的控制食慾，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

　　從保健品方向減肥

　　網上現在流行很多減肥保健品，但是謹慎選擇，不跟風，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什麼型別的虛胖，選擇什麼型別的減肥品搭配。

　　僅僅選一個有助於脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益，如果自己是肝氣鬱積，如果使用強效減肥品，很容易導致反作用;如果是胃熱性虛胖採用了提神減肥，必然讓自身問題雪上加霜.....

　　從環境營造方向輔助減肥

　　環境營造是知識型人士廣泛使用的方法，芳香環境營造自古有之，比如書房之墨香，閨房之花香，寺廟之檀香......對於身體處於亞健康的虛胖人士來講，單方精油的香薰發，無疑使環境營造最佳手段。

　　精油的使用，能夠很好地提升睡眠質量，提高細胞的運作效率，加強血液迴圈和排毒代謝功能，還能夠潤澤肌膚......對於以後越來越糟糕的環境來說，精油的使用必然會如同日用產品一樣，被廣泛使用。

　　虛胖減肥的生活小祕訣

　　多泡澡或足浴***泡腳***，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝.

　　絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

　　多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。

　　不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

　　飲食方面

　　1早晨：吃雞蛋和豆漿 或者無糖麵包 無糖酸奶

　　2中午：別吃得太雜，可以吃肉類，最好水煮，但是別配蔬菜，比如吃牛肉，那麼就吃飽 其他的都別吃，之後每天換著吃，但午餐要在下午兩點前吃完

　　3晚餐：黃瓜，蘋果 水分大 糖低的最好了
 

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