月經推遲的健康食譜

　　生理期是每個女人都會有的，現代女性經常忙於生活和工作，沒有太多的時間關心自己的健康。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、烏骨雞湯

　　組成:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　用法:將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。

　　作用:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。

　　2、歸地燒羊肉

　　組成:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。

　　用法:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

　　作用:溫中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。

　　3、生化蜜膏

　　組成:當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

　　用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。

　　月經推遲怎麼護理

　　1、早睡早起、別熬夜:實際上,另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經常熬夜、睡眠不規律。那麼,在生理期,女性朋友們更加應該注重睡眠質量,絕對不能等到困了再睡。經期需要充分的休息,注意,千萬別熬夜,良好規律的睡眠對於預防經期拉肚子也是非常重要的。

　　2、多喝熱水:生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來抵禦寒涼。多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發生。

　　3、遠離冷飲:在日常的生活當中,喝冷飲會刺激我們的腸胃,經期更是如此。再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜。因此,經期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的,對於緩解經期腹瀉相當重要。

　　4、多吃溫補食品:生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱。因此,在經期適當的吃一些溫補性的食物,可以補血補氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現腹瀉的情況。

　　月經不調的主要原因

　　1、血液迴圈不佳:血液迴圈不佳的人要多活動身體,小心別受寒,不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盆的血液迴圈好些。

　　2、怕冷:這類人群一到經期,腹部就有受寒的感覺,經痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。她們經期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血暗紅色,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,併發虛弱型的機率很高。

　　3、起居無度:據研究,婦女經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。

　　4、過度節食:有關醫師研究表明,少女的脂肪至少佔體重的17%,方可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經週期。過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。