怎樣按摩大腿可以減肥

　　炎炎夏日，愛美的女生們都穿起了短裙，但是露在外面的小粗腿讓人自卑怎麼辦。大腿怎麼減肥呢?小編今天就和大家分享按摩瘦大腿的方法，趕緊學起來。

　　按摩大腿減肥 大腿內側減肥操

　　第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動，然後維持不動。

　　第2招：雙腿開啟，挺直背部，身體向右側彎。雙腿大幅開啟，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。

　　重點：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

　　按摩大腿減肥 立正斜踢

　　身體站立挺直站好，雙手自然放鬆垂放於兩側。雙手握拳放置腰間，左腳向前跨一小步，右腳向左側踢出。之後將右腿收回。以上運動雙腿交換練習。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊，使其變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果。

　　按摩大腿減肥 按摩放鬆肌肉

　　取適量的按摩霜***或者各種有潤滑作用的乳液、身體油***摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。

　　摩擦式按摩：塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

　　搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　按摩大腿減肥 按摩小方法

　　1、坐在瑜伽毯上，雙手張開，手指自然合攏放在膝蓋的位置，用手掌和大拇指一起輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。

　　2、雙手在輕擦腿部時，經過膝關節時，用大拇指指腹輕輕按壓膝蓋內的穴位，這樣可以讓堆積在淋巴節的老舊廢物分解，並順著淋巴流出。

　　3、兩手握住腳掌，由上往下，沿著腳趾的趾骨往下，用大拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位。

　　4、一隻手握住腳掌，另一手的食指和拇指則捏住大腳趾，慢慢的從內向外地轉動趾關節，手法一定要輕哦。

　　5、把腳掌向上抬起，雙手捏著腳趾部分，慢慢的向上下襬動趾關節，各5次。