脖子痠痛頭痛惡心什麼原因

　　脖子痠痛頭痛惡心是頸椎病的症狀之一，那麼脖子痠痛頭痛惡心有什麼原因呢?下面是小編精心為你整理的脖子痠痛頭痛惡心的原因，一起來看看。

　　脖子痠痛頭痛惡心的原因

　　長時間低頭或久坐辦公

　　長時間的低頭看書、看手機，還有好多人習慣性的低頭走路。還有現在社會工作壓力大，特別是電腦化辦公，許多人一坐就是幾個小時。這些無疑是頸椎病年輕化的重要原因。由於在低頭的時候，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發生變化。

　　頸椎就像一個吊車，後方肌肉就是繩索，如果長期低頭，你的頸椎一定承受不了勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭後，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等症狀。

　　建議：養成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如看手機可放在與視線相平行的方向。在工作中每45分鐘“自我打斷”一次，並放鬆5分鐘，是預防頸椎病的第一大法寶。

　　穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力

　　骨科專家們對於高跟鞋的危害可以寫好幾頁，比如：人體的脊柱是由多個椎骨連線而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。

　　而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷

　　因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累，最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

　　目按摩，或致頸部韌帶撕裂

　　對於頸椎不適，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果，反而增大頸髓損傷的可能性。盲目、粗暴按摩頸椎容易加速頸椎病變程序，任何超過頸椎骨關節生理限度的操作，均可能引起區域性創傷性反應。輕者區域性水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的程序。

　　建議：如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當按摩可以放鬆肌肉，促進區域性代謝產物的消散。

　　但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的，堅決反對按摩。

　　趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形

　　現在大家工作壓力都很大，中午在工作場所就地休息。往往都是在很困的時候直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢要求頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

　　建議：需要補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。

　　脖子痠痛頭痛惡心怎麼辦

　　一、正確坐姿

　　減少低頭工作和學習的時間，避免頸部長時間保持同一姿勢。伏案工作或學習超過 45 min應將頭前後左右活動 1～2 min，使頸間隙內的壓力得以緩解。休息時，患者可自己用雙手按摩頸部肌肉，還可轉動頭頸部，以避免頸肩肌肉勞損而誘發加重頸椎病。

　　二、科學睡姿

　　睡眠時最好仰臥於睡枕中央，側臥次之，不能用俯臥位，髖膝部略屈為佳，以保持頸、胸、腰椎自然曲度。睡眠時將頸部自然睡在枕上最高處，枕頭高度一般為 10～15 cm，以頭部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低為佳。側臥位時枕頭的高度應相當於一邊肩寬，使頸椎與脊柱保持一條直線。仰臥位時枕頭不應超過 5 cm，以枕頭枕於頸部感覺舒適為度。

　　三、防止損傷與受涼

　　避免單手持重物用力不均，尤要避免快速的轉頭。一旦出現異常要及時診治，防止加重病情。同樣，受寒會導致頸部的頸部肌肉緊張，使血液迴圈受阻，夏天空調和電扇均不要對頸部直吹。

　　四、加強功能鍛鍊

　　在工作間或工作之餘，應定期活動頸部，緩解頸部肌肉的疲勞，增強頸部肌肉的力量，保持頸椎的穩定性。活動時先以頭頸部緩慢進行前屈後伸、左右側彎、內外旋轉，雙肩肋骨併攏動作，也可用頭按“鳳”字的筆劃進行前後左右的活動。或取仰臥位，頸項枕於枕上，使頭後仰，然後左右轉動頭部，使頸肌鬆弛，每天治療 1～2 次。

　　五、飲食調理

　　攝取適宜的、富有營養、易於消化吸收的食物，以調補肝腎、增強骨質的強度。可針對性地食用核桃、山藥、黑芝麻等補腎補肝食品和葛根、木瓜等舒筋活絡食品。