夏天為什麼會脾氣暴躁

　　很多人都可能發現，一到夏天脾氣就更容易暴躁，而夏天又為什麼脾氣會那麼容易暴躁呢?夏天脾氣暴躁又該怎麼辦呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　夏天心情煩躁的原因

　　立夏以後，氣溫陡然升高，血液迴圈過度快，能量消耗也變大，再加上很多人夏季因為噪音、悶熱、蚊蟲叮咬等導致睡眠不好，容易產生疲勞、心情煩躁的症狀。

　　氣候悶熱引發情感障礙

　　專家指出，夏天氣候悶熱、空氣溼度大，並且晝長夜短、作息難以規律等，都會影響人們的情緒，引發季節性情感障礙症。雖然大多數季節性情感障礙症患者是隨著冬天氣候變冷、白天變短而變得情緒抑鬱。但是，仍有大約10%的季節性情感障礙症患者恰恰相反，他們的抑鬱症狀是隨著夏天白天變長和持續悶熱而愈發嚴重。季節性情感障礙症患者最常見的表現為食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、焦慮、抑鬱等。

　　身體不適導致心情鬱悶

　　夏天是萬物生長、活躍的季節，各種致病細菌也不例外。因此，很多人在夏天容易感染一些疾病，從而引起各種身體不適，心情自然難以好轉，總是處在一種鬱悶的狀態。並且，夏天雨多，氣候溼熱，氣壓也比較低，人們容易感到煩悶，從而引起食慾不振、失眠等各種身體不適症狀，心情指數自然也就急轉直下了。

　　心理壓力造成心情壓抑

　　夏天的生活作息極不規律，度假、應酬、聚會、婚宴等等一大堆，把我們僅有的一點點休息時間擠佔殆盡。並且，在參與這些集體活動的時候，我們還得考慮衣著、談吐、交際等問題，心理壓力空前高漲。於是，焦慮、恐懼、緊張等情緒紛紛來襲，心情壓抑在所難免。

　　夏天脾氣暴躁的應對措施

　　找到心煩的原因

　　其實，有時候，我們心煩不是因為夏天，只是給自己找了個心煩的理由，正好這不是夏天麼，所以就都怪罪到夏天上了，其實，這個時候，我們應該冷靜下來，仔細的思考一下，我們為什麼會心煩呢，只有找到了真正心煩的理由才能解決，你們說對不!但是話又說回來了，很多的時候，炎熱是很讓人心煩的，小編的目的是告訴大家，心煩不能都怪天氣的炎熱!

　　心煩的時候洗一下臉

　　這個，是對我們心煩的時候，還是很管用的，特別是在這個炎熱的夏季，洗臉，還可以給臉上降溫，這樣心情自然就會好很多的，洗一下臉，可以讓我們臉上的毛孔開啟，使人有一種，舒服的感覺，能給人，帶來，絲絲的清涼，讓人感覺身邊不是那麼炎熱，自然，心情的話，就不會很糟糕了，但是小編要告訴大家的，每天也不要寫太多次哦!

　　適當的放個假

　　雖然，在炎炎的夏季，但是我們又不是小學生，是不可能有暑假的，這個大熱天的，我們上班就會有一種，很不樂意的感覺，特別是遇到工作難題的時候，這個感覺就會被無限的放大，讓人的心情越來越糟糕，特別在加上天氣的炎熱，煩躁也就不知不覺的來了，所以，如果工作允許的話，不妨給自己放個假，這樣煩躁很可能解除!

　　聽聽音樂

　　你們不知道吧，愛聽音樂的人，煩躁的機率，會小很多的哦，其實很多人還是很愛聽音樂的，在這個夏季，我們不妨聽聽音樂，來緩解一下心中的壓力，和心情的煩躁，這個可是一個很好的方法呢，但是小編要提醒大家的是，聽音樂嘛是好事情，但是聲音不能放的太大的哦，那樣別人可能心情就要煩躁了，聽音樂的時候，聲音時間要掌握好!

　　吃一根冷飲

　　你可能會問，這個能有用麼，夏天的時候，天天吃，但是小編告訴你，很管用，

　　只不過，看你什麼時候吃了，在夏天心煩的時候，很多是因為天氣異常的炎熱造成的，所以，最好的方法，就是給身體，和心靈降溫，吃冰棍正所謂是最直接簡單有效的方法了，它能直接，從物理上給我們降溫，在心情不好的時候，吃一根冰棍吧!

　　中午午睡一下

　　很多人，中午都不午睡，其實午睡是一個很多好的習慣，其實我們很多的時候，心煩都是出現在夏季的下午，很少人會出現在早晨的，有午睡的朋友比沒有午睡的朋友，下午心煩的比例要高很多的哦，小編髮現身邊的人就是這樣，所以，在中午的時候，吃完飯，有時間的時候，可以午睡一下，這樣，你們一個下午，可能都會有個好的心情哦，但是小編要提醒大家的是，午睡的時間也不能過於的長，時間太長的話，可能會頭痛的哦!

　　找個安靜的壞境

　　很多的時候，煩躁的時候，可能發生在下午人多的時候，由於夏天特別的炎熱，在加上人多，我們就會感覺更加的熱，再加上人們的說話，我們就會感覺，這時候，人的說話，就和平時不一樣了，就會變成一種嘈雜了，所以在我們心煩的時候，一定要找個安靜的環境，這樣，可能心煩就會減少，還有就算心煩也不會關聯上別人!

　　深呼吸

　　歸根結底，這個還是讓我們靜下來，這個是物理上的一個好的方法，特別是有時候，我們不能控制我們自己的情緒的時候，深呼吸就能讓我們感到放鬆，讓我們在心理的層面上冷靜下來，所以每當我們夏季心情煩躁的時候，可以深深地吸一口氣，這個樣可以吸引我們的注意力，我們自然就不會感覺心情太煩躁了，還是很管用的!

　　預防夏季煩躁的方法

　　充足睡眠降肝火

　　一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。

　　肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。良好的睡眠質量，對解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長夜短，很多人起床早入睡晚，為了保持充沛的精力，最好在午後小睡片刻，即使不午睡，也應閉目養神休息一會。

　　適度運動放輕鬆

　　炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，儘量從事溫和運動，運動之前還應做好充分的準備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。

　　平時可以聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態，這樣，情緒不會過於激動，更不易發怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。