小孩失眠是什麼原因

　　小孩失眠，家長很是擔心卻又不知道原因。那麼，?下面就由小編告訴大家吧!

　　一、情緒不穩：現在我們的生活節奏越來越快，有很多的青少年由於緊張的情緒得不到有效的放鬆，若是長期積累下來，就很容易會出現失眠的現象。如生活中的打擊、學習上的壓力、未完成的心願等都會使我們產生心理和生理上的反應，很容易導致我們神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，進而引起失眠的出現。

　　二、飲食不當：很多的青少年都喜歡在晚上的時候飲酒，這就很容易會導致失眠的出現。而有的人則是對睡眠的期望過高，認為只要睡好了就百毒不侵，若是睡不好，就會使得身體出毛病。這樣的想法更容易讓我們失眠，造成極大的心理負擔。

　　三、青春期是轉折點：眾所周知，青春期是一個人從少年變成男子，從少女變成女人的過渡階段，這些是必然的現象，也是必然的轉變。在這個轉變的過程中，由於性心理因素及緊張的學習壓力、社會壓力等，都可能會導致青少年患上失眠症。

　　四、軀體疾病：容易導致青少年出現失眠現象的軀體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、腸胃病、甲狀腺功能亢進等。當這些疾病在夜間發作的時候，患者就會飽受該病的折磨，進而出現失眠的現象。

　　五、人格特質：要知道人格和失眠之間有著很複雜的相關性，神經質在一定程度上是可以遺傳的，高神經質的人傾向於體驗更多的負性的情感體驗。因此，神經質也是青少年出現失眠的原因之一。

　　預防小孩失眠的食譜

　　桂圓，又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，均有較好的助眠作用。

　　蓮肉，是蓮的果實，含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

　　葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

　　黃花菜，含穀氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

　　牛奶，含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的***類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

　　雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜餚，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。

　　荔枝，荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　核桃，核桃營養價值很高，500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。