秒殺健康的壞習慣有哪些

　　現在社會的發展，很多人的健康都是出現了很多的問題，人們也是在積極的尋找健康的方法，那麼出現了健康改怎麼辦呢?是什麼壞習慣在秒殺我們的身體健康呢?下面就讓小編來告訴你。

　　秒殺健康的壞習慣

　　進食速度過快

　　肥胖是現代人的通病之一，其中一個病因就是進食速度過快。還記得小時候媽媽總在耳邊叨叨說吃飯要細嚼慢嚥嗎?好吧，事實證明媽媽是對的!吃得太快使得你的大腦無法接受正確的指令。你已經吃飽了，可是你的身體沒有辦法及時告訴你。細嚼慢嚥並不是淑女的專利，男孩子也同樣適用，科學研究表明，細嚼慢嚥攝入的熱量比狼吞虎嚥少了近70卡路里，這樣不但有助於消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦!

　　不吃早餐

　　吃早餐應該是日程中不可刪除的一部分，不吃早餐是對自己身體的不負責任。長期的不吃早餐會造成胃結腸反射作用失調，產生便祕，身體排毒不暢，最後這些可能會以痘痘的形態出現在你的臉上。很多人把不吃早飯當做減肥的步驟之一，其實是錯誤的觀點。早餐是一天新陳代謝的開始，不吃早餐不但會導致新陳代謝停滯，還會使午飯吃得特別多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。

　　晚餐太豐盛

　　小時候家裡的老人就說：“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少。”但是工作後發現這樣的生活習慣實在是難以維持。

　　大部分的筒子們總是睡到最後一分鐘起床，叼著麵包和牛奶就趕緊跑出去趕公車，以錯開上班早高峰，中午在辦公室將就一個盒飯或是在樓下便利店買個泡麵或是壽司，下午飢腸轆轆回到家，自然要準備一頓格外豐盛的晚餐來犒勞自己，更別提偶爾的同事聚餐和夜生活了……周而復始，這樣的生活其實並不健康。

　　每天早起15分鐘，為自己和心愛的人做一頓營養早餐，讓自己一天都充滿活力。帶上便當去公司，中午吃自己的營養大餐，讓別人眼饞去吧!至於晚上，可以儘量簡單些，熬一些粗糧稀飯就上幾個小菜再吃上一個蘋果就無比健康了。怕下午太餓晚上吃過量?可以一些小零食來充實你的下午茶時光。

　　食用酒精過度

　　還把大口喝酒當成“男子漢”的標準嗎?你OUT了!除去那些酒後胡言和酒後失態，經常或是大量飲酒會使肝臟發生酒精中毒而導致發炎、腫大，甚至引發生殖和泌尿系統疾病。

　　如果沒事兒愛整兩口的筒子們不如改喝紅葡萄酒吧。當然，美酒雖好，也不要貪杯哦!空腹、感冒或情緒激動地時候也不適合飲酒，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類薰臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發癌症。

　　餐後吸菸

　　現在世界各地都是在積極的禁菸，吸菸有害健康，是人人皆知的，所以喜歡抽菸的你趕緊把煙戒掉吧，這些對你的健康傷害實在是太大了。大部分的女生都不喜歡吞雲吐霧的“老煙槍”哦!

　　宴席不離生食

　　只要是正規渠道購買的合格產品，有質量的保障，那麼寄生蟲和微生物存在的數量就會很少。但生食也不宜多吃，還應注意策略：

　　1、新鮮蔬菜涼拌可以酌量加醋，放少量的鹽。

　　2、少吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

　　水果當主食

　　無論是多麼完美的女人，總會覺得自己的衣櫥了少了那麼一件衣服，而身上又多了那麼一斤肉。減肥似乎成了女性的代名詞，大部分的女生一輩子都在跟自己的體重較勁。

　　很多JMS為了減肥，堅持把水果當主食，M曾經也有過用水果沙拉代替一日三餐的慘痛經歷，後來證明實在是得不償失，只要恢復正常飲食馬上就會瘋狂地反彈回去……把水果當主食會造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病呢!

　　喝飲料的健康方式

　　檸檬水

　　檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進胃腸功能平衡，加速消化系統運化，幫助腸道蠕動，使堆積在體內的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時候喝。但要注意，檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益，但卻會刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。

　　蘇打水

　　"外酸內鹼"是人的肌體屬性，簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處於弱酸性狀態，而肌體內部則呈弱鹼性，而當體內酸鹼失衡的時候健康就會出現問題。蘇打水是一種鹼性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內環境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎症，止酸養胃，所以說，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時候不妨喝上一些。

　　椰子水

　　椰子大家都知道對吧，椰子水就是來源於椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素，例如如鈉、鉀、鎂等。

　　椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動，清理腸壁上附著的毒素，而一些必要的營養元素和礦物質還能補充每日所需，幫助加速新陳代謝，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。

　　功能性飲料

　　功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質、微量元素，部分飲料中也會加入一些咖啡因。功能性飲料主要用來為身體補充能量，維持電解質平衡，緩解疲勞，所以一般比較適合運動大量流汗之後或是工作勞累時來喝。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜最好使用 40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後服用，特別是炎熱的夏天，用冷開水衝蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。絕對不可以用開水衝或用高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變，食之有不愉快的酸味。

　　綠茶

　　很多人對於泡茶都不是很講究，其實泡茶是很有講究的，綠茶類那就需要用溫水，水溫不能高。並且水溫要控制在60左右，這樣在水燒開之後在進行降溫就可以泡茶了。

　　通常第一泡約45秒就可倒出來，此時抗癌物質如多酚類及水溶性維生素B1，素B2和ç等就已溶出。

　　鮮榨果汁

　　水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用於防止胃腸系統的病變，具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁後剩餘的固體殘渣一同吃掉，這樣營養成分就不會有任何損失了。另外，不要將水果榨汁後再加熱，這樣會使維生素受到不同程度的破壞。

　　酸奶

　　對於健康的人來說，每天喝一兩杯，即一天大約食用250-500g是比較合適的。最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。酸奶不能加熱喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失，連營養價值也會損失殆盡。

　　豆漿

　　不能喝未煮熟的豆漿，也不能往豆漿里加雞蛋，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。上班族也切忌把豆漿裝入保溫瓶中，因為豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3~4個小時就能使豆漿酸敗變質。

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