長期抽菸者能吃什麼對肺好

　　醫學認為肺為嬌貴的臟器，長期吸菸對於肺的傷害是挺大的，我們可以適當地通過吃一點食物來調理肺，維持肺的健康，下面小編為大家介紹一下長期抽菸者對肺好要吃的食物，希望對你有幫助。

　　長期抽菸者對肺好要吃的食物

　　1、茶。

　　吸菸者宜經常喝茶,尤其綠茶,減輕香菸的毒害作用,同時茶能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。

　　2、枇杷雪梨汁。

　　枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效,適用於因為抽菸過多所致的喉部不適,咳嗽痰多等症。

　　3、蒜蓉西蘭花。

　　西蘭花富含的蘿蔔硫素是一種常見抗氧化劑,讓肺部保持清潔,預防感染,有助肺部清除有害細菌。

　　4、冬菇雪耳豬胰湯。

　　豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇、雪耳浸開洗淨,摘小朵,豬胰、豬瘦肉洗淨,切片。加清水適量,武火煮沸後,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,適量飲用。

　　5、川貝雪梨豬肺湯。

　　取豬肺120克,洗淨切塊,放入開水中煮5分鐘,再用冷水洗淨,瀝乾水。將川貝母9克洗淨打碎,雪梨連皮洗淨,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。全部放入沸水鍋內,文火煮2個小時,調味後適量飲用。

　　吸菸的危害

　　1、抽菸對喉部的危害。

　　吸菸可導致喉癌。以男性居多,耳鼻喉專家發現多數菸民喉嚨嘶啞。可能跟煙氣中的菸焦油有關。

　　2、吸菸危害腦部。

　　吸菸會引致多種腦部疾病,會減低迴圈腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導致麻痺、智力衰退及中風。

　　3、吸菸危害心臟及血管。

　　吸菸會使血液中的血小板粘性增加,這使血液更容易凝固,從而容易在冠狀動脈中形成血栓。

　　4、吸菸危害胃部。

　　患有腸胃性疾病者,吸菸足以使腸胃病更惡化。

　　5、女性的危害。

　　菸草更易影響生理,出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀,並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。吸菸女性面板比不吸菸女性要顯得衰老,皺紋多,色澤帶灰。

　　6、環境危害。

　　煙霧中含有許多致病物質,如菸鹼、二氧化氮、氫氰酸、丙烯醛、砷、鉛、汞等。

　　7、精神方面。

　　吸菸時人易進入一種亢奮、煩躁的精神狀態。吸完後,腦部神經會慢慢趨於平穩,使人覺得心境鬆弛。這只是人體由被動接受煙氣損害到慢慢平復的一個過程。

　　戒菸的方法

　　1、用替代品取代菸草。

　　要逐漸減少吸菸量,最好是採用替代品,像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作,二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害。

　　2、心中要有責任心。

　　要更多想一想吸菸的危害,想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。

　　3、多找事情做,別讓自己總是閒著。

　　吸菸的人,一有時間,自然而然的去拿煙,通常不受自己的意識控制,這也是形成習慣的原因。多做其他事情轉移注意力。

　　4、游泳、踢球和洗蒸汽浴。

　　經常運動會提高情緒,衝談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來,並且會消耗熱量。

　　5、扔掉吸菸用具。

　　菸灰缸,打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激,應該把它們統統扔掉。

　　6、少參加聚會。

　　剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸菸,那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　7、經受得住重新吸菸的考驗。