補血又養顏的食物有哪些

　　多數女性都有缺血的症狀，如果不即使補血，在冬天女人特別怕冷，很多食物具有補血又養顏作用，下面就讓小編來告訴你答案。

　　補血又養顏的食物

　　1、桂圓紅棗黑糯粥

　　黑糯又被稱為血糯、紫米等，它和紅棗、桂圓都是補血極佳的食物，把它們放在一起熬粥可以補血，促進血液迴圈，若是加上山藥不僅養血還益氣，只是糯米會有一個缺點就是不易消化，所以不宜一次吃太多哦，如果有胃寒的人還可以加上2片紅參。

　　2、豬心豬肝粥

　　大家都知道豬肝是一款很好的補血聖品，而且主要補鐵，非常適合女性。但是很多人對豬肝這個口感和味道頂不住，做菜吃吧，可能沒幾個吃得下，但是煮粥就不一樣了，你可以剁得碎碎的，而且用豬肝煮出來的粥味道還特別香甜，對於那些吃不下豬肝的人群可以嘗試一下。

　　3、紅豆黑米粥

　　黑米加紅豆煮粥可以說是一款氣血雙補的粥品，黑米不像糯米那樣難以消化，而且煮出來的粥也是糯糯的，秋季吃此粥既可補氣血還可以滋陰暖肝。具體做法是將紅豆和黑米都用清水泡上5個小時以上，再一起放入鍋中煮粥，吃之前加點紅糖或冰糖即可。

　　貧血原因

　　1、大姨媽讓女人失血

　　很多女人都會自嘲，就算每個月不舞刀弄槍的也免不了流一次血，女性在月經期間會有大量的血液流出，雖然說是一種生理現象，但是如果事後不注意保養的話，就容易造成缺鐵性貧血，這也是很多女人貧血的主要原因之一。

　　2、咖啡牛奶喝不停

　　牛奶咖啡是女人喜愛的營養品和飲品，雖然可以補充蛋白質和鈣質，但是牛奶中含鐵量非常的低，而且它還會阻礙人體對鐵的吸收。而人們之所以愛喝咖啡，除了它的香濃，還會覺得喝咖啡讓人更有逼格。只是女性如果長期或過量喝咖啡也容易導致貧血，因為咖啡中的物質也會抑制鐵的吸收。

　　3、過度節食減肥

　　擁有苗條的身材一直是女性朋友們追求的，即使個子矮都好，也要追求以瘦為美，因為只有瘦了才能穿好看的衣服，她們為了能夠快速達到瘦身的效果，不惜節食，這樣則會造成營養不良。還會由於飲食的不均勻而導致身體缺鐵，加上每個月月經又讓身體流失一部分血液，不注意補回來，就會變成缺血的體質。

　　誤區

　　1、認為光吃補血的食物就可以

　　在進行補血的過程中，不能光吃補血的食物，特別是在補充鐵劑的時候，像水果、蔬菜等食物中富含的維生素C及果酸幫助人體對鐵的吸收。

　　2、認為喝牛奶也能很好的補血

　　雖說牛奶是我們生活不可或缺的營養品，但是光一樣東西的營養還是不夠全面的，而且在吃了補鐵的食物之後喝牛奶反而不利於鐵的吸收。因此，在服用鐵劑或補血的食物後2小時內不能喝牛奶、咖啡、濃茶等。