冬天防控高血壓水果

　　冬季寒冷，因此很多人在飲食上就開始不太注意，所以冬季也成了高血壓的高發季節。那麼，你知道冬天防控高血壓吃什麼水果好嗎?下面是小編帶來關於，歡迎大家閱讀。

　　冬天防控高血壓吃什麼水果好

　　柚子。柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

　　橘子。橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

　　橙子。橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體儘快排洩廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

　　檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　冬天血壓高兩大原因

　　“天冷了，患者血壓波動主要有兩個原因。”孫寧玲說。隨著氣溫的變化，血管也有“熱脹冷縮”的特性，即寒冷時血管收縮，引起血壓升高;天熱時血管擴張，導致血壓下降。特別是在溫度突然變冷的季節或溫差過大時，血壓變化就更明顯，比如在10—12月寒意漸濃的時候，或者從溫暖的室內來到天寒地凍的室外，溫度驟變的刺激特別容易引起血壓升高。

　　另外，天冷時，人喜歡吃些煮、燉、蒸的食物，口味往往比較重，鹽的攝入量增加;而夏天人出汗多，口味清淡，這也是冬天血壓比夏天高的另一個原因。

　　冬季如何預防高血壓突發

　　合理膳食

　　改善生活習慣，達到均衡飲食。首先，進食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進食動物脂肪、動物油、蛋黃、動物內臟等高膽固醇飲食。忌濃茶、咖啡、戒菸限酒。選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助於增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類***白肉***，少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　第二，多食水果、蔬菜等粗纖維飲食，保持大便通暢，排便時不可過度用力，避免血壓升高。適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳。水果如獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。

　　第三，限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發病密切相關，所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。每日用鹽均應控制在5克以下。限制含鈉多的食物，如醃薰食品***包括鹹肉、鹹魚、鹹菜、醬菜等***和味精等含鈉高的調料。

　　第四，選用優質蛋白質食物如魚、大豆和豆製品等。魚類蛋白質含豐富的蛋氨酸和牛磺酸，使尿內鈉排出量增加，抑制鈉鹽對血壓的影響，可預防中風。

　　最後，起床後的3至4小時是每天血壓的高峰期，此時最容易發生心腦血管意外，故建議高血壓患者可在清晨起床後喝一杯清水，以降低血液粘稠度，以防心血管意外。

　　注意藥物治療

　　降壓藥物種類繁多，不同人群選擇的藥品應有所不同。特別提醒廣大患者首先要按規定方法、劑量服藥。第二，要注意藥物的耐受性：長期服用降壓藥的患者，需定期監測血壓及降壓藥效果，若有必要可在諮詢醫生意見後更換藥物品種。第三，要警惕體位性低血壓：使用降壓藥期間，由於突然起立、高溫及勞累等情況易發生體位性低血壓，甚至可能昏倒，所以要注意預防。第四，要鞏固療效。經過藥物治療血壓恢復正常後，不能急於停藥，應小劑量維持，否則可能導致血壓反跳、心悸、煩躁或心動過速等不良後果。