月經期間吃什麼食物減肥效果好

　　減肥是備受女性朋友關注的話題，尤其是經期減肥，很多人認為經期減肥效果會更好，那麼月經期間一日三餐該怎麼吃呢?現在，小編來告訴你月經期間好減肥的食物。

　　月經期間吃什麼好減肥 月經期間三餐吃什麼減肥

　　酸酸甜甜水果餅乾早餐

　　原料：紅茶***袋泡***，牛奶，旺仔小饅頭，草莓，橙子，巧克力。

　　用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理腸胃，再開始進食，巧克力具有提神醒腦的作用，讓你一天的心情都很愉快。

　　五穀俱全滴滴香濃

　　原料：豆類，穀類和乾果類。

　　用法：豆漿機打磨完畢，口服。

　　水果麵包精於搭配

　　原料：水查，穀類，牛奶，麵包。

　　用法：沒有胃口的人，可以先用水果開個好頭，穀物搭配牛奶，麵包容易消化，對全天保持旺盛的精力很有作用。

　　除了早餐，午餐和晚餐對健康減肥的女性來說也是不可小看的。

　　對於女性來說，理想午餐最需要以下6種食物。

　　一是西蘭花，因為西蘭花營養高，是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　二是魚肉，魚肉營養高，而且容易消化吸收，此外，魚肉中膽固醇比較低。

　　三是洋蔥，因為洋蔥可以清血，是降低體內膽固醇的優良蔬菜。

　　四是豆腐，豆腐中的蛋白質含量很高。

　　五是圓白菜，因為圓白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能促進腸胃蠕動。

　　六是新鮮果蔬，新鮮果蔬含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗衰老和延緩衰老的作用。

　　晚餐對一個人身體健康的重要性也是不言而喻的，總體而言，晚餐進食應遵循以下幾個原則。

　　首選不要太油膩，力求清淡，如果食物太油膩，人體便會不可避免的發胖。

　　其次晚餐時間不要過晚，一般應該在6點左右，如果超過了8點，則可以在飯後進行散步等適量的運動，以加快食物在體內的消化。

　　再次合理搭配飲食，主食上選擇雜糧粥等，菜類中多選擇菠菜等含膳食纖維的蔬菜，也可以少量的吃點魚肉補充蛋白質。

　　最後儘量不要吃水果和甜點，儘量不要喝酒，要讓身體在良好的睡眠中有一個充分進行新陳代謝的環境和動力。

　　合理地安排好了自己一日三餐的搭配和飲食，你的減肥計劃也就可以穩步推進了。

　　月經期間排毒減肥吃13種水果好

　　要多吃點高纖維量的食物，減肥效果才好，如：蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。經期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

　　1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

　　8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。

　　9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

　　10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助於減肥，又有益於心血管健康。

　　11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。

　　12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。

　　13、無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。

　　女性經期相關文章：