小臂太細怎麼變粗?

General 更新 2024-12-23

我的小臂太細怎麼變粗

鍛鍊身體啊，引體向上可以鍛鍊，再一個啞鈴等等，這一塊你可以去健身房諮詢一下，那裡的人對這一塊很擅長，每塊肌肉都有鍛鍊的方法。

我的手臂太細了，可以通過鍛鍊肌肉變粗嗎？應該怎麼做？

可以的我以前和你一樣手臂很細也沒什麼力量後來在一個同學的影響下我每天晚上做俯臥撐開始不正規的才做10個不到過了段時間可以做到鼎多個了（正規的）

還有有時間的時候也練啞鈴的不是天天練的隔一天來練還有引體向上應該會吧有時間的話就做做吧堅持鍛鍊會有效果的

手臂太細怎麼變粗

買兩個12公斤的啞鈴，每天八組啞鈴彎舉，每組做到力竭，休息間隔一分鐘。實外的話單槓反握窄距引體向上，四組，每組做到力竭。最好配合俯臥撐，四組，也是做到力竭，每組休息間隔兩分鐘

胳膊很細，怎麼才能變粗點

首先你還在長身體的階段，瘦是正常的，注意營養充足、均衡就可以。不要太注重肌肉鍛鍊，會影響身高，做做俯臥撐正好，適當的做些引體向上。

肌肉的成分主要是蛋白質，所以要多吃雞蛋、牛肉、雞肉這些含蛋白質高的食物。

不懂得再問我吧

如何讓手臂變粗。我的手臂太細了。太想讓手變粗了。

手臂變粗。。呵呵很簡單啊。。。我好像回答過此問題啊。。。罰你吃習慣羊肉和牛肉不？？要是習慣那就希望你多吃點。。。。

還有就是訓練。。。拉單槓。。有條件可以買一對亞琳訓練下也可以。。。引體向上是必須要做的。。。

呵呵吃藥行不通。。。。還是多吃點牛羊肉吧。。。要是沒條件買啞鈴那隻要做引體向上了。。。。。雙槓曲臂起你應該會。。那個很難的。。希望對你有所幫助。。加油吧

我手腕太細了，怎麼才能變粗呢，但是小臂肌肉很

啞鈴或槓鈴的屈腕練習，或練習俯臥撐增加手腕的力量和肌肉。

手臂太細如何變粗

那麼偶給你提供個簡單的方法：在家裡連手臂可以打開房門，站立於門框內，兩臂下垂鬆握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開，以拳抵住門框，好像要將門框撐開一樣，三角肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。

簡單的臂力練習手臂運動3

1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。

2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。

3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。要胳膊有勁就這麼簡單O(∩_∩)O哈

手臂太細怎麼才能變粗

首先你還在長身體的階段，瘦是正常的，注意營養充足、均衡就可以。不要太注重肌肉鍛鍊，會影響身高，做做俯臥撐正好，適當的做些引體向上。

肌肉的成分主要是蛋白質，所以要多吃雞蛋、牛肉、雞肉這些含蛋白質高的食物。

不懂得再問我吧

手的小臂很細，怎麼變粗？【注意是小臂】（男.20）

啞鈴臂屈伸最快了,練到握緊拳時小臂緊繃時即停止當天聯繫,不然影響後來的練習 1、坐姿單臂啞鈴屈伸：單手舉啞鈴過頭，使手臂緊貼臉部，控制啞鈴慢慢向頭後另一側肩膀下放，保持肘關節外展。 2、仰臥啞鈴臂屈伸：仰臥在平凳上，雙腳著地，腹部繃緊。雙手用中性握法（掌心相對）各握一個啞鈴，伸直手臂，與肩膀垂直。輕吸一口氣，屏住呼吸；肘部彎曲，慢慢將啞鈴往下放，至頭部的兩側。往下放啞鈴的時候，保持上臂不動；小心不要讓啞鈴砸到頭或肩，在最低點處也不要讓啞鈴碰到平凳。在最低點時，繼續屏住呼吸；然後向上伸直雙臂，回到起始位置。整個運動過程中，雙肘要向身體收緊，不要向外張開。雙臂伸直到最高點處時呼氣；用力收緊三頭肌，做頂峰收縮；然後重複這一動作至規定次數。運動量：3-4組，每組8-12次。不要使用太大的重量，因為在將啞鈴往下放的過程中，如果用的重量太大，你就不能保持正確的姿勢。 3、槓鈴彎舉：身體直立，中握距（同肩寬）正握槓鈴，垂於體前。兩上臂貼緊身體兩側。向上彎舉，至肱二頭肌完全收緊，稍停。然後緩慢還原，練習時身體不要前後晃動，不要藉助慣性力。即使有意借力，幅度也不能太大。負重大時到最低點手臂不完全伸直，以防肘關節受傷