晒太陽可以補充什麼?

晒太陽則可以補充什麼

晒太陽不是直接補鈣，是為了身體制造出幫助鈣吸收的VD

晒太陽有什麼好處？

晒太陽可以預防骨質疏鬆。

（1）陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依*皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。

（2）陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。

晒太陽比不晒太陽更好--

每到炎炎夏日，陽光似乎都不受歡迎。不管怎樣，萬物生長*太陽。陽光是個好東西，但享受不當也可以引起麻煩。比如，過去較為流行的也被許多研究所證實的一個理論是，過多日光照射容易致癌，尤其是皮膚癌。但是，如果不晒陽光又可能引起很多健康問題，比如抑鬱、維生素D和鈣缺乏。兩相權衡，現在一些研究人員認為，晒太陽比不晒太陽更好，因為晒太陽能讓人遠離癌症和死亡。而這一切都與維生素D有千絲萬縷的聯繫。

維生素D的新作用

維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質疏鬆。但是，新的研究也發現，維生素D能防癌治癌。

維生素D的別名叫“陽光維生素”，因為皮膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D。在過去幾個月中，四項獨立的研究發現，維生素D有助於防止人患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌。更有意思的是，維生素D還防止皮膚癌。當然，證據最為充分的是維生素D可以防止結腸癌。但是，皮膚病學家一貫告誡人們當心晒太陽患皮膚癌，於是很多人都在用各種方法，包括衣物和藥物屏蔽陽光，但實際上這也阻礙了維生素D的生成。

正因為這樣，如今一些科學家正在質疑皮膚病學家的忠告。原因在於人們發現維生素D在防禦甚至治療多種癌症上起著重要的作用。

在日常生活中人們都不能獲得充足的維生素D。而維生素D是難以從食物和強化牛奶中單獨補充的，而維生素D補充劑又存在疑問。於是，在晒不晒太陽和晒多少太陽上就產生了疑問。

美國哈佛大學醫學和營養學教授愛德華·喬萬魯斯最近在美國癌症研究協會的會議上就提出了這樣的觀點。他的研究小組提出，皮膚癌每造成一人死亡，維生素D就可能阻止30例死亡。

他們認為這個結論是比較可*的，而且足以與任何抗癌因素相媲美。這個結論對美國癌症學會的首席皮膚病學家邁克爾·圖恩影響較大，他們正在重新考慮癌症協會的防晒指南。圖恩也認為有越來越突出的證據表明，維生素D可以預防和治療某些癌症。但是目前最大的問題是還不清楚維生素D抗癌的作用原理。

另一方面，現在人們雖然還不能推翻太多的陽光導致皮膚癌的結論，但也有研究人員認為日晒過多導致的癌症較少是致命的。而太少的陽光是不是意味著結局更壞？因為晒太陽獲取維生素D不僅能防缺鈣，也能防癌。

維生素D來源的困惑

維生素D除了來自皮膚晒太陽時的自我化學合成，也來自食物和維生素補充藥物。那麼，哪一種方法更有效和更安全？

有人認為，從晒太陽獲得維生素D最為自然，也容易控制，沒有人建議人們像煎魚一樣在海灘上晒太陽。許多科學家相信有安全的陽光，即不用陽光屏蔽晒15分鐘太陽或一週幾次這樣的晒太陽不僅是可能的，而且對健康是有幫助的。另一方面，即使推薦晒陽光，陽光的量也取決於季節、白天的時間、人們居住在何地、膚色和其他因素。不過，研究人員總是擔心公眾晒陽光過度。而且，由於歐美人有到海外度假的習慣，並以膚色晒成古銅色為健美和富有而自豪，人們總是會更多地進行日光浴。這樣，可能患皮膚癌的危險就增加了。與其如此，皮膚病學家寧可呼籲人們從食物或藥片攝取維生素D。

但是......

晒太陽補充什麼維生素

晒太陽可以預防骨質疏鬆。小娃需要另外補充維生素D補鈣。

原理：陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。

晒太陽能補充什麼維生素

能把維生素D轉化為鈣

晒太陽補什麼

晒太陽不是直接補鈣,是為了身體制造出幫助鈣吸收的VD 晒太陽的好處?，晒太陽可以預防骨質疏鬆。

晒太陽增加什麼促進鈣的吸收？

肌膚通過獲取陽光中的紫揣線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收

經常晒太陽要吃什麼

多吃蔬菜多吃蔬果。多喝水。喝綠茶。吃綠豆稀飯和西瓜等等。