霧霾天吃什麼水果?
霧霾天吃什麼水果好
霧霾天氣最大的危害就是對我們的呼吸道和肺部造成傷害，因此注重清肺、潤肺、潤喉等對呼吸道有保護作用的食物。比如梨、橘子、橙子、甘蔗、葡萄、蘋果等。
霧霾天氣多吃什麼蔬菜比較好？
霧霾天飲食原則： 1、多食豆腐和牛奶 霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要晒太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。 建議： 可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。 2、適量補充維生素D 這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。 3、飲食清淡多喝水 霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 4、潤肺補鈣不能少 5、患者堅持服藥 呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病;並加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。 6、多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶 羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。 7、最好多吃水果和清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。
經常生活在霧霾天氣裡吃什麼水果清喉潤肺
入冬以來，霧霾天氣明顯增多，容易引起上呼吸道感染，影響著人們的身體健康。霧霾天氣吃什麼水果好？下面將為你一一介紹。
梨子具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風、 醒酒解毒等功效。市場上很多止咳藥都以梨子為原料。
中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用。柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。
枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用於肺痿咳嗽、胸悶多痰。
蘋果是一種萬能果實，蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。
胡蘿蔔可以當作水果吃，也可以當作蔬菜吃。中醫理論中，胡蘿蔔味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細細嚼咽；咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與薑汁同服。
霧霾天，適合喝什麼茶
霧霾裡有很多小顆粒，自己多喝點清肺的茶，是能在一定的程度上減少危害的，另外也要注意保護嗓子，平時的時候多喝溫水，有助於減少口腔及咽喉細菌的，再就是別吃辛辣刺激的食物，以清淡的食物為主，同時注意營養均衡，再就是可以多吃點蘋果，梨，香蕉，柚子這類的水果，適當的鍛鍊身體，增強自身的免疫力和抵抗力，少熬夜保持充足的睡眠和積極樂觀的心態，好心情是一切疾病的良藥，可以喝點慢嚴舒檸潤嗓護嗓寬膈利咽的，嗓子舒服是喝出來的嘛，再就是自己泡點護嗓的茶喝，像紅棗桂圓啊，羅漢果啊，綠茶橄欖胖大海啊，都可以，還可以自己熬點冰糖雪梨啊，羅漢果雪梨啊，木蝴蝶冬瓜仁啊這類的湯喝，既經濟實惠又養生護嗓。
對抗霧霾天吃什麼好
工具/原料
蘿蔔 百合 山藥 蓮藕 銀耳 雪梨 豬血
方法/步驟
蘿蔔
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
百合
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
蓮藕
食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
豬血
食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理：在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統消除。
注意事項
一定要因人而異，有的朋友對某些食物過敏，可以換其它食材代替。
請問吃什麼水果、蔬菜可以除塵啊？
一般指顏色比較顯眼的蔬菜水果——木耳、海帶、蘑菇、山藥、芋頭、紫薯、葡萄、橘子等。
除塵清肺適合吃的食物：
1.黃色通鼻：南瓜金針菇湯。
金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘、鼻炎等過敏性症狀。而南瓜中富含β-胡蘿蔔素，能調節細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏症狀的食療作用。
2.紅色清肺：羅漢果
羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
3.黑色養血管：黑木耳
霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發弧血管疾病。霧霾過後可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
霧霾天吃什麼最清肺?總之可以多吃些多吃富含維生素、植物化學成分的蔬菜水果(一般指顏色比較顯眼的蔬菜水果)。如葡萄、橘子、紫甘藍、紫薯、番茄等。還可以增加百合、麥冬、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
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以食潤燥”是從飲食上調理肺臟的原則，生津潤肺、養陰清燥的食品最適合在冬季食用。
1、銀耳
可做菜餚或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。
2、蘿蔔
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。能夠生成空氣負離子的負離子維C機是人們有效淨化空氣的良好選擇。多吃胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、海帶、捲心菜，確保維生素的攝入量，對霧霾也有不錯的預防作用。
3、百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。
4、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。
5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等。
此外，涼爽的氣候使人胃口大開，進食一定要注意不可太隨意，應以潤燥為前提。
結語：霧霾對我們呼吸道的影響，食物的確很難起到非常明顯的作用，不過多吃水果總是好的。冬季正是柚子上市的季節，吃柚子不但潤肺生津，還能袪火哦!
霧霾天氣抗病毒水果蔬菜都有哪些，全面一點
番茄可以的哦。
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
霧霾天怎樣保護自己的呼吸器官20條信息
1、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
3、多喝桐桔梗茶
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，可
4、適量補充維生素D
冬季霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果
6、易引發心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。
在霧霾天怎麼減少對身體的危害
如何減少霧天對健康的危害
當遇到濃霧天氣，對於老人和孩子來說，儘量減少霧天外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。
哮喘患者如果使用某種吸入劑有效，一定要繼續堅持，特別是在大霧天氣，不要輕易停藥。
由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
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專家建議，首先要躲霧，霧天儘量不要出門行走，更不要早起鍛鍊，否則會造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時，要注意調節情緒，避免傷害身體。
由於老人和兒童的抵抗力較弱，醫師建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
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【出行】 戴口罩 少出門
霧霾天市民應儘可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
同時建議，連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，並注意每天清洗並用開水消毒，以確保衛生。但時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。
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【居家】 關門窗 淨空氣
在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣。空氣淨化器的過濾網能夠有效吸附有害物質，起到淨化空氣的作用。有條件的可以使用創普淨USB迷你空氣淨化器並且在有霧霾天氣時少開窗可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。
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【飲食】 多吃菜 多吃魚
空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網上登場，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。
所謂“清肺”也就是清熱、利溼、解毒。“吃豬血、鴨血沒必要，綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝就可以了。”另外，網友推薦的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合適的選擇。霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，儘量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。