男生怎麼變長腿?
男人一個月怎麼變成大長腿
你多大了？如果超過20歲基本也只能長1到1.5釐米了。
但是如果在20歲以下，你每天做80個深蹲跳（一定要跳的高），感覺自己腿有一種被拉伸的感覺。
第二，雙腿併攏，彎腰，用手去碰自己的腳趾，做100個（要感覺自己的大腿的韌帶有被拉緊的感覺）
第三，要經常踢腿，用力把腿往前踢，用力的踢，尤其是早上起來和睡前，都要做。
第四，倒立，最好要用個東西掛住自己的腳，讓腿部充分被拉伸，堅持15分鐘左右就行了
男生怎樣鍛練成大長腿
簡單介紹幾個方便練習的小技巧：
一、伸展運動
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍擡起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
二、上下臺階
上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，擡起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。
三、靈活利用整理運動Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同時獲得滑雪和跳躍效果的器械）後的整理體操。側臥後將腿擡起、放下約30次，然後反覆將腳向前向後送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大祕訣就是堅持時間越久，效果越好。
四、富有彈性的美腿操
想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，擡起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。
怎樣才能讓男生腿變長？
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
男生怎麼讓腿變長圖解
有，你去正骨（不是治病的那種哈，你去看哪個年代秀，有一期是正骨的）吧，找大師幫你拉腿吧（完全課外知識，給過）
男生咋樣可以變長腿？
你多大了？如果超過20歲基本也只能長1到1.5釐米了。
但是如果在20歲以下，你每天做80個深蹲跳（一定要跳的高），感覺自己腿有一種被拉伸的感覺。
第二，雙腿併攏，彎腰，用手去碰自己的腳趾，做100個（要感覺自己的大腿的韌帶有被拉緊的感覺）
第三，要經常踢腿，用力把腿往前踢，用力的踢，尤其是早上起來和睡前，都要做。
第四，倒立，最好要用個東西掛住自己的腳，讓腿部充分被拉伸，堅持15分鐘左右就行了
男生怎麼能讓腿變長？
多跑步，我就這樣練出來的。我現在180 追問： 跑步每天多遠呢？快跑慢跑？
男人怎麼讓腿變得修長
步驟/方法
一、男士應該多做有氧運動瘦腿
男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。
做法1、男士要多創造走路的機會
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯
男士儘量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。
教你最快的男士瘦腿方法—運動瘦腿
二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出時間來散步
在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動“燃燒情緒”
在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。
教你最快的男士瘦腿方法—運動瘦腿
3
三、男人空中蹬自行車瘦腿
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
男生如何能變大長腿呀？我179身高100腿長
黃金分割點你知道吧，身高乘以0.618。
長和不長不重要，達到完美麼，最完美的依照書本就是換進分割比例了。超過你身高*0.618肯定是長啊，要是相同，相當完美，沒到的話利用鞋、褲子等達到這個效果即可。
我們喜歡長腿美人，不喜歡長腿怪人是吧，哈哈。
你的身高的黃金分割點，腿長是105.X 你的腿長很好啊。
不過也有一款“腰長腿短的”穿裙子可掩蓋。
男生怎麼讓腿變長
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！ 飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四種讓腿變瘦變美的食物
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧裡，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每......
男生怎樣把腿變細
細腿指日可待！
每個人都想擁有一雙修長的腿，但為什麼它是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗，你呢？其實，生活習慣是腿薄或厚，一個重要的原因哦，告訴你如何獲得更薄的腿前，你可以先想想自己是什麼類型的胖腿。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，其特點是柔軟的白色肉，小腿不強，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，因為人常說的橘皮組織。繼續發展，甚至臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“強”，該功能是肉實際上是相當強的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚肌肉呢！大腿也不是那麼崩潰......太粗，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街，旅遊，也可能是一個強有力的腿哦！三，腿粗的原因是“腫”，原本儂合度纖腿，因為久坐，久站，導致腿部腫脹，尤其是在外面吃食物，但在空調房工作的上班族，看起來不胖不強，就是一雙大粗腿。
有些人可能只是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿和水腫，或有強烈的腿兼浮腫。仔細看看你的情況，擠壓看到自己的腿，想想自己的習慣。對於腿部脂肪不同，有很多不同的功課要做哦，下面分別敘述。
●肥腿族練功提示
1。應適度運動。會出現浮鬆肉，大多是因為他們不愛運動，以前經常大量運動或突然停止運動習慣，如戒菸運動的運動員或舞蹈家。適度的運動，讓肌肉收緊結實，創建一個好看的線條。
2。應少吃肉類，澱粉類等主食，多吃水果和蔬菜。脂肪腿功能是另一個家庭的主食往往吃得多比配菜。這通常是引起肥胖的主要原因，人們誰不愛運動，吃太多的脂肪和碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉您好！
3。冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。
●強壯的雙腿，家庭實踐提示
1。運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一什麼區別？的確不同。不安分的孩子說應該是適當的運動，因為運動過量，不能看到任何好處，除非你刻意要培養出發達的肌肉。不過，我已經看到了幾天一個朋友因為狂打籃球，結果韌帶斷裂，但幸運的是，他們被收回。
2。運動後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉放鬆，也不會是硬盤的蘿蔔腿。這個經驗來自一個老朋友學習芭蕾舞，她的舞者打破我的平胸粗腿的印象。她的美麗的身體，說，每次練完舞，老師，他們應該為對方按摩腿部成對。
3。不要常提拿重物。這簡直是在做負重練習嘛！使腿部的肌肉突起來哦！所以，當你搬東西，請男孩助陣，汽車上拉部分超市購物籃的時候，往往繁重也會造成腰背的負擔。
●腿腫，實踐提示
1。多吃清淡的食物。過多的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水在體內瀦留。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入家庭腿部的脂肪您好。
2。浴鹽洗澡。浴鹽浴是現在很流行的，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除皮細胞，身體線條好看，皮膚變得光滑， ，真是一舉啊。
3。室外步行，讓自己流汗水。大家都討厭出汗粘的感覺，但事實上，適度的出汗是健康的事情。天逗留在空調房間，只喝水，不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚會變厚。
瘦小腿祕訣
其實想瘦小腿，首先要檢查您的小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，會更加困難薄。因此，減小腿計劃，要由打鬆小腿肥肉堅實的開端。
方法1
，平日坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以擊敗他的拳腿，做5分鐘，每邊。
方法2
當假日時，市場可能希望使用浴鹽放入澡盆中，讓小腿浸泡一段時間後，它可以是肌肉鬆弛。洗澡後必須在小腿跳動的動作，加速血液循環。
第二步：加強消脂收緊運動
當小腿開始軟下來（或天生小......