怎麼學滑旱冰?

怎麼學習滑旱冰

一、V型走步

1. 先以Ｖ型站姿站好。

( 兩腳張開成Ｖ字型與肩同寬約４５度，當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動，這

是直排輪中基本的站姿。 )

2. 身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。

3. 身體稍向前傾，右腳向前擡起。

4. 右腳放下踏穩，重心轉至右腳。

依此要訣，左右腳交互向前擡起平穩放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。

二、跌倒起立

１ . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

２ . 膝蓋下蹲。

３ . 先下膝蓋著地。（這時的護膝就非常有用。）

４ . 手指頭確實張開，平貼在地．由於著地後身體仍會向前衝，記得雙手在胸前準備好。

５ . 待俯衝的力量被抵消掉後，雙手將身體撐起。

６ . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

７ . 雙手用力下壓將身體撐起。

８ . 以Ｖ型站姿站好。

三、前溜

前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃（〝刃〞是站立方式），左腳則稍稍壓 內刃，右腳用力　滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行一陣子

，再換左腳〈此時重心要拉回來，　推出去左腳要併攏回來，再將重心放到左腳上，如此

繼續動作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心喔～～～只是兩隻腳在那邊

猛推 .... 怎麼會快呢？不只要換重心，重心壓低有助於溜冰的穩定性喔～～～溜冰當然

囉～～～除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離）

，要講求〝飄逸〞也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 …

四、轉彎

以左轉為例：行進時，左腳前右腳後，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還

有要壓刃喔～～～重心在左腳並壓外刃，右腳可以自然的推刃 .... 這樣子就可以畫出

優美的弧線了 !

五. T 煞

前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一後 .... 然後把較後面的那一腳輕輕的擡離地面

，之 　 後將擡起來那腳的腳掌轉 90 度，然後輕輕的將擡起來的那腳往地上放 ....

讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 ( 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )

六、前溜轉後溜

當我們前溜要轉後溜時可輕跳 ... 轉 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳

為一前一後〈本人習慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕擡離地面一點點 .... 以腳

尖為軸，順勢將身體轉 180 度或者是先以右腳為重心 ... 將左腳轉 180 度〈形成小蟹

步〉再將右腳轉 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在轉向時，雙腳儘量不要開太大，要保

持平行，這樣動作才會乾淨利落〉

溜冰的基本知識和技巧

溜冰也叫"滾軸溜冰"、"溜旱冰"，它是水冰在陸上輔助訓練過程中逐漸演變形成的運動項目。同水冰相比，它更刺激、驚險和時髦，而且四季皆宜。現在，輪滑已成為廣大青少年喜愛的娛樂休閒運動了，有時，我們常常能在街上看到揹著書包的追風少年駕著"風火輪"從身邊飛馳而過。

有關輪滑的知識：最早的輪滑運動組織是1866年在美國成立的"紐約輪滑運動協會"，後來由德國、法國、英國和瑞士4個國家發起，於1924年成立了國際輪滑聯合會。目前，全世界已有60多個國家和地區加入該協會。

輪滑作為一種娛樂項目在19世紀末傳入我國，而作為一種體育項目來發展還是在本世紀80年代初，作為體育項目，輪滑在我國還處於發展階段，但作為一種休閒運動，早已在全國各地普及了。輪滑......

如何學輪滑

選擇一雙優質合腳的輪滑鞋，護具是必不可少的裝備，它們可以防止造成不必要的運動傷害。全套的護具包括：護膝、護腕、護肘、安全帽，缺一不可。

在穿鞋之前做必要的熱身活動，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關節要全部活動到，令筋骨徹底舒展開；

初學者穿好鞋後首先要練習如何站穩，穿好輪滑鞋後慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩穩地站住了；

接下來學習如何“走”，走得熟練後自然可以慢慢地滑起來。初學者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩，可以先在草地上練習走。

原地姿勢練習：

1.開始姿勢。上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。將右腿向外側伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，並保持放鬆平行；

2.滑行動作。右腿向外、向後蹬出，保持滑輪始終擦地，同時自然地向外側伸出右臂，感覺動作像滑起來一樣地舒適自然。每次向外側伸腿滑出時，身體自然向上，腿收回時，身體再次前傾；

3.注意事項。支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。在整個練習過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重複向右側伸腿收回10次，然後改換左腿做同樣的動作10次，初學者每次做2 3套，待力量和協調能力提高後可以逐漸增加次數。

如何才能快速學習輪滑

輪滑學習小常識

站得穩穩、直直的：將兩隻腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。

起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。

滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。

身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行；然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。

身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。

停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。

溜直排輪滑的聰明小常識

無論何時何地都要了解自己的＂極限″在哪裡，而且保持在範圍內。

在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。

一定要戴頭盔及護具。

遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。

弄清滑行方向。

遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。

在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，並且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。

要了解前後的交通狀況，並且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。

在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。

溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。

如何確保玩直排輪滑的安全？

為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑並充份發揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項：

1.作好熱身活動。

和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。

2.穿戴上護具。

全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。

3.運用常識選擇安全的場合。 不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。

4.瞭解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，並且特別小心。

5. 上課。

找一個好教練來上課，不斷累積專業知識與輪滑技巧，並可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由於開展的晚，有關這方面的專業教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。

學習輪滑有什麼技巧

學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之後，往往急於想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前後滾動，使得身體難以維持平衡而前仰後倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之後，應該手扶欄杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身體重心儘量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然後放開技校杆的手，逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習進程。

原地旋轉中，雙腳尖最難，其次是雙腳跟，比較容易的是腳跟腳尖。

但無論是那種旋轉，都有幾個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡；三是手部動作。

在這三項中最基本也是最重要的是腳力

1、練習方法很簡單雙腳用單輪（腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖）在原地做前後錯腳的練習（說白了就是兩腳單輪站立，然後前後分開--合上--分開--合上---）建議每天有近20分鐘的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉圈，單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。

2、除了練單輪外，還有就是旋轉收腳練習，雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。

3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時重點在平衡上身哦。

4、練的差不多時舊開始練手上動作了，首先練的是追手，就是在轉起來時，用手帶動身體轉，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象兩加戰鬥機一樣。

5、當你能追手追的平穩時，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前。我還沒練到，但基本上的理論就是這樣；

還有幾點應注意的是：

1、千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練；我的朋友他單練單輪就練了2個月，我是指進度哦。

2、一個完整的轉圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來；然後用追手來獲得動力；再然後就是用收手來獲得動力。

3、練單輪時重點是雙腳尖，因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。

4、本人的發言只供參考，在期望能給大家提供參考價值的同時望得到大家的指正。

keybo：轉圈的原理，利用兩顆輪子交互劃圓，幾個重點：

1、重心維持在正中間

2、往左轉的話右腳維持在左腳之前方並將腳尖往左勾[帶動旋轉]

3、不是隻有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡

4、頭部眼睛平視正前方，別亂甩頭，或眼睛往上飄

5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前後拉開，前腳的後輪不宜超過後腳的前輪太多，雙手保持水平並開90度後，左手於正前方，右手於右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整隻手臂為一直線。

6、利用手臂甩的力量帶動身體，在帶動雙腳，之後將盡量維持身體不傾斜，因為一傾斜重心就會跟著跑掉。

7、有些無法用文字表達，等我有空拍一小段影片說明一些注意事項，在示範一些基本練習動作，如何練基本旋轉及雙前輪及雙後輪。

練習方法

（1）原地站立。手扶欄杆或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

（2）原地提踵練習。手扶欄杆或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。

（3）原地兩腳交替前後移動。手扶欄杆或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前後移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

（4）原地踏步。手扶欄杆或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提......

新手應該如何學輪滑

直排輪滑學習小常識▲站得穩穩、直直的：將兩隻腳站成t字形或將兩腳腳跟並在一起，使成v字形。▲起步：從t字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。▲身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行；然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。--------------------------------------------------------------------------------溜直排輪滑的聰明小常識▲無論何時何地都要了解自己的＂極限″在哪裡，而且保持在範圍內。▲在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。▲一定要戴頭盔及護具。▲遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。▲如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。▲弄清滑行方向。▲遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。▲在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，並且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。▲要了解前後的交通狀況，並且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。

怎樣才能快速學會滑旱冰。。。

學會有不同的程度的，初學應該一步步來，如果有會的人現場教效果會好一點，說說一個人的時候自己怎樣練吧。首先要掌握平衡，起碼穿上冰鞋後能站穩，然後試著小步的往前走（膽大點，速度不快摔的不會很痛），當身體產生向前的慣性時體驗一下滑行的感覺，同時找滑行時的平衡感，手臂是可以幫助掌握平衡的。當然，這時候向前的慣性很小，滑不了多遠。有點感覺以後你可以用滑行的方法起步，我自己的習慣是左腳先邁，右腳稍往外側傾斜，腳尖用力後蹬，產生向前的力之後迅速收回跟上左腳，便於換腳滑行，重心稍向前傾落在左腳上，這樣就成功的用左腳往前在滑行，當感覺滑行變慢時換右腳著地，左腳後蹬，這時候身體重心應該是有點靠右，因為在滑行中和起步的時候是不一樣的。這裡注意兩隻腳之間的距離，腳不要靠的太近，腿稍微分開點，不然會自己絆著自己的。如此反覆交換著滑，熟練以後可以加快速度（換腳的頻率和後蹬的力量決定速度）。轉彎的時候要注意，儘量兩隻腳都著地，這樣不容易摔倒，至於那隻腳在前那隻腳在後看自己的習慣，一般是力量大的一邊支撐身體重心（當然，要看是左轉嗨是右轉）。好了，就寫這麼多吧，其他很多花式要等滑熟練以後再去掌握的，這裡就不多講了。最後，祝你成功！！

成人初學滑旱冰有什麼技巧嗎？

一、首先，應當學習站立動作，站立動作包括以下幾個方面：

1）t型站立法：左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立,上體稍向前傾.

2）平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。

二、其次，應當學習移動重心練習

1）原地站立與踏步

穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍擡右腿後放下；重心移至右腿，稍擡左腿後放下，如此反覆並逐漸加快速度。

2穿單腳支撐平衡

在掌握原地踏步的基礎上，保持原來姿勢，手扶欄杆或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重複以上動作。

3）“八”字形走練習

兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然後擡左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然後擡右腳邁一步，重心移至右腿，如此反覆

3）交叉步行走

原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側左買一步成開始姿勢，反覆練習；同時也要練習向右邁步。

三、最後學習直道滑行 ，其中包括單腳蹬地雙腳滑行練習，單腳蹬地單腳滑行，擺臂練習。應當分階段學習。

怎麼才能很快的學會溜旱冰？

學習怎樣滑旱冰

旱冰,不但是一項體育運動,同時,她還是一門藝術。純熟的技巧,完美的舞姿,配上動聽的樂曲,無時無刻不在詮釋著一個字,那就是"美"。那麼怎樣才能滑好旱冰呢？

就從基礎說起吧

一、學穿鞋

把鞋穿的牢固舒服滑起來感覺才好，才能用上力量，保持平衡。選鞋大小要合適，不宜太大。繫鞋帶用力不要太大，到上面的掛鉤的時候要由下而上一層層掛好，這樣可以好好的保護腳彎。

二、學走

第一次穿上鞋不要先急著滑，要先學走。要領是腿微曲，身體前傾，兩腳前部向外約15度，即成外八字狀，手扶護欄，小步前行，剛開始的時候步幅不要太大，以 10-20釐米為宜。沿場地來回走動大約10幾分鐘後，您基本就可以不用扶護欄走了，再走10幾分鐘，您應該走得比較平穩了。記住，在沒學會走之前不要嘗試去滑，否則很容易摔倒的。

三、學滑行

當您走的很平穩的時候您可以嘗試著去學滑行了。要領是身體前傾，兩腳輪換輕輕向側後用力，身體的重心左右移動，兩腿稍微彎曲，腰稍向前彎，兩臂自然擺動，目視前方。怎麼樣？有向前滑行的感覺了吧。好，不斷的熟練，您的速度就會越來越快了。

四、學轉彎

轉彎的時候因為向心力的作用，大多數的朋友剛開始因為平衡掌握不好，不太敢轉。其實，

溜冰轉彎的原理和騎自行車是一樣的，就是要身體先往裡移，然後兩腳跟上，裡面的腿要稍微彎曲。

五、學向前單腳滑

當你雙腳向前滑行的時候，儘量延長挪動腳的落地時間，這樣你單腳支撐身體的時間會越來越長，你的單腳滑行的技術也就練成了。因為我們的雙排輪旱冰鞋具有自動轉向功能，所以您若用腳掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就會自動左右轉彎。因此，您用單腳也可以自如的轉向。

六、學側身滑

側身滑是指滑行時一隻腳尖向前，另一隻腳尖向後。學這個動作的要領有兩步：先用丁字步起步，再擡後腳的腳跟跟上，再用丁字步用力，再擡後腳的腳跟跟上，循環往復，就可向前滑動。剛學的時候一般不敢直著滑，您可以先在地板上學轉小圈，這樣比較簡單，等熟悉後您可以把圓的半徑逐漸變大，當半徑為無窮大的時候，那您就是在直線滑行了。當您再熟悉的時候，您會發現，當您的重心往身後移動的時候，您就會側著往後轉了。

七、學倒滑

倒滑的原理和正滑是一樣的，但身體的姿勢是正好相反的。起步的時候兩腳成內八字，兩腳向外用力，身體後傾，這樣就會向後滑動了，然後重心左移，擡右腳後跟將右腳收回，再擡右腳後跟變成內八字，再用力。依此循環往復，就會不斷地向後滑動。

八、學各種滑動之間的轉換

如果您對以上的幾種基本動作掌握得比較熟練了，那您可以練習各種動作之間的轉換。比如：前變側、側變後、前變後、後變前等等。其中的技巧比較簡單，在這就不詳細介紹了。

九、學單腳倒滑

兩臂平伸，後腳高擡，單腳在地板上倒著滑。這種姿勢是不是很優美瀟灑呢？是的。當您雙腳倒滑的時候，先學著輕輕擡左腳，只用右腳在地板上倒滑，熟悉之後再慢慢地不斷擡高左腳，最後您會擡得越來越高，姿勢也就越來越優美了。

十、學後滑、側滑減速

後滑和側滑的時候直接用鞋前面的鞋閘摩擦地面就會減速，這個比較好學，稍練習一下就會很快掌握。

十一、學前滑減速

學前滑減速常用的有兩種方法，一是先變成側滑或倒滑，然後再下閘；二是用丁字步下閘。丁字步下閘的要領是，身體的重心放在前腳，後腳與前腳大約垂直，成丁字狀，用鞋輪輕輕摩擦地面，就會起到減速的作用。這個動作要慢慢地練習，逐步熟練。當後腳能用較大力量的時候，減速就會很快。

十二、學轉體180度

前滑的時候雙腳一蹦變成倒滑或倒滑的時候雙腳一蹦變成前滑都......

輪滑初學者的注意事項和基本方法?

挺簡單的，鍛鍊平衡能力，像走路一樣，每天練2、3小時，你會有所收穫的

初學的時候，腿要分開點，彎著腰，兩腳成倒八字

不礌想著哪個腳用著習慣就光用那個腳，兩腳都要練，不然時間久了動作很難看

初學者滑旱冰的基礎技巧

前畫葫蘆，後畫葫蘆，

先在網上看看視頻，聯繫這個後，提高腳的靈活度和配合，速度就會上去