游泳時腿抽筋怎麼辦?
游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩埂之進一步緩解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣
2.下水前活動關節和韌帶
3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫
4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助
5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
游泳的時候抽筋怎麼辦？
游泳時一旦發生了抽筋，應採取如下急救措施：
（1）首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
（2）如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢憨上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
（3）其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此 反覆，即可解脫。
此外，游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋。
游泳時抽筋怎麼辦？
經常聽人說游泳時抽筋有多可怕，好在自己還沒有過這樣的經歷。也經常去游泳，卻發現很少有人認真地做好游泳前的準備活動，以致游泳時腿腳不聽使喚的“抽上了”，如果游泳技術不太熟練，已進入深水區時發生抽筋，救治不及時可危及生命。為了防止游泳時發生抽筋，應注意做到以下幾點：
1、首先飢餓、疲勞時勿游泳，因為在飢餓時容易出現低血糖。而在低血糖或疲勞狀態下，若遇到冷水的刺激，就容易發生抽筋。
2、下水前要做好充分的準備活動，如頭前屈、後仰、左右旋轉背10～15次以活動頸部；兩肩上聳、兩臂畫圓和做擴胸運動各10～15次以活動肩部、胸部；兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖、屈膝屈髖做下蹲、起立交替動作各10～15次以活動膝部；下水前，在池邊或岸邊先用涼水把四肢及胸腹背部擦溼，以便逐漸適應水中溫度。
3、腳趾運動。其要領是直腿坐於地面，一腿伸直擡起並用手分別反覆扳腳趾，以提高腳趾和大小腿後側肌肉群的柔韌性，防止抽筋現象的發生。
游泳時一旦發生了抽筋，應採取如下急救措施：
1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
2、如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可
參考資料：百度網頁
游泳時腿抽筋怎麼辦
在深水區：吸氣後仰，伸直擡起抽筋腿，用兩手抓住腳趾向胸前拉幾下就好了。（快速有效）
游泳時腿抽筋了怎麼辦
這種情況很正常，用腳使勁蹬地，使勁跺！
游泳後,腿抽筋是怎麼回事
一般人都會有的現象。
腿抽筋是肌肉痙攣，因水涼，體弱，突然刺激，引起供血不足導致肌肉痙攣。
因為您的腿經常乏力無力的感覺,到了水裡不一會就感覺要抽筋.所有不適應冷水場所游泳。
安全建議：一定注意不可在無救護能力的場所游泳：不可單獨游泳，加強其他體育鍛煉，改變體質，一般乏力抽筋情況是可以改變的。
游泳時，不小心腿抽筋了，怎麼辦？
1、淺水中抽筋解除法。
小腿抽筋，可用單足站立在水中，雙手緊握住抽筋的前腳掌，伸直膝關節，用力屈曲足背，牽引兩三次。然後，屈曲膝關節。再用膽手在小腿後面用力按壓、揉捏、抖動等。同時，按壓小腿後面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸，同時按壓足底的湧泉穴，促使痙攣緩解。
2、深水中抽筋解除法。
發生抽筋時，要沉著、冷靜、千萬不要緊經，可用蛙式慢慢遊向池邊，待上岸後，再用上法解除。
游泳時為什麼腿會抽筋？
抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象。游泳時的腿抽筋好發生在小腿，發生的原因還有：下肢活動強度過大，兩下肢動作不協調；身本過於勞累；局部肌肉疲勞或精神過分緊張等。預防的辦法首先是根據原因的不同採取相應的措施，首先要在下水前做好充分的準備活動，使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。下水後不要馬上進行劇烈的游泳活動，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展動作，在活動開的基礎上才逐漸加大游泳運動量。對多數游泳者來說，也不宜反覆過多的上岸和入水活動，不要在水中鍛鍊的時間太長，尤其在水溫較低時更要注意。經常發生小腿抽筋的人，更要認真做好準備活動，多做些小腿肌肉的伸展、牽拉和揉捏腿肚子的動作。若經過這些充分準備後，仍發生腿抽筋，則宜請醫生診治。
當水中發生腿抽筋後，首先不要驚慌失措，要保持鎮靜清醒。游泳的動作儘量不要亂，呼吸節奏不要破壞。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫。解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
游泳時腿抽筋怎麼辦，游泳時腳抽筋了怎麼辦，游泳腿抽
游泳時比較常見的抽筋位置就是大腿，小腿，和腳趾。抽筋時往抽筋的反方向來掰開，比如腳趾抽筋都是腳趾往腳心方向抽筋，那麼就要掰腳趾往小腿前側的方向。建議您游泳前做好充分的熱身運動在下水。抽筋的主要原因就是沒有熱身、水溫太涼、發力姿勢位置不對