產後睡不著覺怎麼辦?

General 更新 2024-11-25

坐月子睡不著覺怎麼辦

產婦坐月子的時候必須要休息好，這樣有利於乳汁的分泌，而且休息好了才能避免很多月子病。寶媽千萬不能因為睡不著就長時間看電視或是玩手機，這對寶媽以後的健康非常不好的

坐月子裡怎麼我老是睡不著覺

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;

意見建議：以下食物對治療失眠有一定的幫助作用，牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。