拉力器如何做仰臥起坐?
仰臥起坐拉力器的用法
教瞪著下面雙手握住上面
仰臥起坐做不起來，用仰臥起坐拉力器能起來嗎？
可以，也可以試試另一種比較簡單的鍛鍊方法，平躺在墊子上，然後保持膝蓋不彎曲擡起腳來，手向前平伸要觸摸到小腿骨的感覺，保持這個姿勢1分鐘以上，對腹部鍛鍊會有幫助
仰臥起坐拉力器有用嗎
既然是鍛鍊就要做到沒力為止，分幾組，每組不管幾個都要做到沒力，這才是王道，不然你想想沒有突破肌肉的極限，怎麼會有好效果，而且看你做什麼都能達到100個以上，這就更能說明問題了。就好比你拿一杯水，伸直手臂在那兒站上一天，之後手臂酸吧？肯定酸，但是不會對肌肉產生良好的效果。而且俯臥撐和仰臥起坐做的時候姿勢不同，產生效果的部位和強度都不同。還有增強抵抗力最好多做做有氧運動，比如慢跑，跳繩，現在天氣熱也可以游泳，像俯臥撐，仰臥起坐畢竟是無氧運動，對在發育期的你多少會有一點影響 。多打打籃球之類的，免疫力肯定會提高的。還有，現在是夏天還好，到了冬天，做力量鍛鍊之前一定要熱身，切記！！ 力量鍛鍊重在堅持，記住一口吃不成胖子！！相信你懂的~~
仰臥起坐拉力器兩根好還是四根好
都不好，練腹肌不需要用器材。 練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。 鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做30個以上，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做15個以上，就做兩頭起；兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。一週練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。一週3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。
仰臥起坐拉力器對減小肚子有用嗎
沒有效果 減小肚子說白了就是減去你肚子上多餘的脂肪 只有有氧運動才能減掉多餘的脂肪 多跑跑步吧
仰臥起坐拉力器能練出腹肌嗎
可以。
鍛鍊腹肌的最有效的辦法有兩種：第一種是仰臥起坐（倒掛式更好）；第二種是雙手抓住單槓把腳往上擡，使腳尖碰到單槓，重複循環。
另外，引體向上和俯臥撐也可以稍微鍛鍊腹肌。
仰臥起坐做不起來用拉力器有用嗎
建議不要，仰臥起坐做不起來應該是胸椎靈活度不夠，要練腹肌的話換一種方式，比如伏地登山跑，吊槓卷腹等
仰臥起坐俯臥撐拉力器練多久才能達到鍛鍊的效果，跪求啊，小弟感激不盡啊！
既然是鍛鍊就要做到沒力為止，分幾組，每組不管幾個都要做到沒力，這才是王道，不然你想想沒有突破肌肉的極限，怎麼會有好效果，而且看你做什麼都能達到100個以上，這就更能說明問題償。就好比你拿一杯水，伸直手臂在那兒站上一天，之後手臂酸吧？肯定酸，但是不會對肌肉產生良好的效果。而且俯臥撐和仰臥起坐做的時候姿勢不同，產生效果的部位和強度都不同。還有增強抵抗力最好多做做有氧運動，比如慢跑，跳繩，現在天氣熱也可以游泳，像俯臥撐，仰臥起坐畢竟是無氧運動，對在發育期的你多少會有一點影響 。多打打籃球之類的，免疫力肯定會提高的。還有，現在是夏天還好，到了冬天，做力量鍛鍊之前一定要熱身，切記！！ 力量鍛鍊重在堅持，記住一口吃不成胖子！！相信你懂的~~
運動拉力器仰臥起坐減肥有效果嗎？
建議不要吃減肥藥，減肥藥都是不健康不科學的
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下
怎麼使用拉力器鍛鍊肌肉 拉力器的鍛鍊動作
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。