打籃球能練腹肌嗎?

打籃球能練腹肌嗎

這是因為你每天訓練，所以才瘦啊，我一個人也特別薄，他在玩，因為我想練體能，經常去健身房，很多長肌肉，但由於在過去和現在，突然長了很多瘦的相反，看肌肉好看啊，你可以嘗試增加體重，多吃像蛋糕容易發胖啊，喜歡晚上吃澱粉，脂肪然後將肌肉練成好看點。

打籃球可以練腹肌嗎?

可以，而且效果應該還不錯，不過要注意補充營養。

打籃球能練出腹肌嗎？

經常投球的話，是可以的，還可以減肥。我原本是130斤，後面打了一個月，減了5斤，也得到了4塊腹肌

每天下午打籃球可以鍛鍊腹肌嗎?

跑步、打球都是可以牽涉鍛鍊到全身包括腹部的，但是單打籃球是練不好真正的腹肌的。

打籃球要多久才會有鍛鍊腹肌的作用？？？？

身高體重？籃球出腹肌不太快

打籃球會長胸肌和腹肌嗎？

不會如果你想鍛鍊胸肌和腹肌的話，這有辦法。 仰臥推舉是發達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。臥推所用的器械主要是槓鈴和啞鈴。做槓鈴臥推是最好配一個承接橫槓的臥推架。

槓鈴臥推有三種不同的握法：兩手之間的距離小於肩寬的稱窄握距；兩手間距同肩寬或稍寬的稱中握距；兩手間距比肩寬出兩個手掌的叫寬握距。握距不同，所鍛鍊的部位也略有不同。窄握距有助於發達肱三頭肌；中握距主要發達胸大肌外側的中部、中下部、中間溝和部分下緣溝；寬握距主要發達胸大肌的上部、外側的中上部和三角肌前束銜接的部位。

以平臥推舉為例，其預備動作有以下幾點需要注意：1.兩腳掌一定要踏實； 2.以上背部和臀部觸及凳面，使軀幹成“橋形”； 3.橫槓置於乳頭上方1釐米處。如採用啞鈴，兩手持鈴應平行於肩，將啞鈴置於兩肩外側接近於乳頭的平行線上。

臥推動作的要領也有幾點要注意：1.以胸大肌的突然收縮力，將槓鈴向上推起； 2.在推舉過程中，軀幹始終保持“橋形”； 3.推起槓鈴兩臂伸直時，胸部要挺起，兩肩要下沉，切忌“含胸聳肩”，否則鍛鍊效果會大打折扣。

呼吸方法是，舉較輕重量時，推起時吸氣，還原時呼氣。如果舉大重量或最後幾次感到很累時，則採用直臂支撐時先呼吸兩三次，接著吸半口氣（即閉住氣）的同時，使槓鈴慢慢下落胸上。當槓鈴觸及時，立即以胸大肌的收縮力推起槓鈴，直至兩臂伸直時在呼吸，隨即進行深呼吸。

進行上斜臥推時，大都採用寬握距，將橫槓置於鎖骨處。直臂支撐時，槓鈴中心應處在肩關節的垂直線上。下斜臥推時，橫槓應置於乳頭下的第六或第七肋骨處。採用啞鈴做上斜臥推時或下斜臥推時，啞鈴分別置於胸部外側，拳眼相對持鈴。初練者一定要掌握好啞鈴的中心，勿使前後晃動。 做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（擡起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空，然後平擡雙腿，反覆。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。你還要通過有氧運動（所有的有氧運動都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是買一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。以上運動每次要堅持半小時以上，否則無效。減腰再給你推薦一個非常省時的方法，看電視時，坐在長沙發一角，將靠近長沙發扶手的那條腿反搭垂在沙發扶手上，雙手置於胸前（可以交叉），最大角度地轉動腰，這樣，在你看電視的時候已經把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高熱、高油食品）減掉腹部的脂肪，如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的，肌肉表面覆蓋著脂肪根本看不出來。科學健身，才會擁有完美肌肉

練腹肌會不會長不高？

不要單純練胸肌，練腹肌可以，利於長高的運動有打籃球或跳繩，這些跳躍運動可以刺激骨骺端有利於長高。如果是青春期的話，最好是不要著急練肌肉的，因為肌肉過多以後，那麼對於骨骼的束縛能力就會增強，對身材的勻稱性會有一定的影響。

多打籃球，多游泳等可以幫助鍛鍊身體。而練肌肉的話應該在十九歲以後的，這樣個子和身材就都不會耽誤的。

剛打籃球的人應該先練腹肌還是力量。請告訴我方法。

這是相互的，你的力量上來了腹肌背肌都上來了。一般是上午訓練時注重身體素質的強化，下午訓練注重技術的提高。

問下腹肌怎麼練啊？看見別人打籃球八塊腹肌，羨慕死，

需要最簡單方法？

練腹肌會長不高嗎？

還有助於長高呢