吃什麼蔬菜身體長的快長的高 ?

General 更新 2024-12-25

吃什麼蔬菜身體長的快長的高

人們的飲食習慣是每餐都要吃一些蔬菜。為什麼要吃蔬菜呢？不吃行不行？有人認為蔬菜只起到佐餐的作用，用其他副食品代替也可以。其實不然，一個人長期不吃新鮮蔬菜，就會出現各種維生素缺乏症和其他疾病。過去遠洋航海中的壞血病就是例證。蔬菜對人體健康至關重要。

目前已知的維生素有20多種，大多數維生素是人體內酶系統中輔酶的組成部分，是人體生理活動所必須的物質，而且大多數維生素不能在人體內合成，主要靠食物中得來，而主要為人體提供維生素的就是蔬菜。

綠葉菜含核黃素雖然不太豐富，但在一般膳食組成中，它還是核黃素的主要來源。如果在膳食中缺乏綠葉蔬菜，往往伴隨出現核黃素缺乏症。如口角炎、脂溢性皮炎、角膜炎等。綠葉菜還含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，葉酸和膽鹼含量也較高，並且含鐵豐富，是貧血膳食和孕婦、乳母膳食中極為主要的食品。

根莖類的營養價值不如綠葉類蔬菜，但胡蘿蔔可作為胡蘿蔔素的良好來源。而豆莢類的蔬菜蛋白質含量較高。

總的來說，蔬菜不但含有豐富的維生素和礦物質，而且還含有大量的粗纖維。如芹菜、韭菜、蘿蔔等都含有大量的粗纖維。粗纖維容易和膽鹽結合成複合物，可以阻止膽鹽促使膽固醇形成微小膠粒，使膽固醇不易被吸收。這對高膽固醇血癥的病人有極大意義。另外，由於粗纖維在直腸中吸收水分的能力強，能促進腸管蠕動，使廢物及時排出體外，避免由於各種原因引起的便祕。

粗纖維還能改善糖代謝，對防治糖尿病有好處。另外，蔬菜中含鹼性元素較多，在人體內分解，形成鹼性它們能夠及時和肉類、蛋類分解產生的酸進行中和，保持血液和體液內環境的酸鹼平衡，維持正常生理活動。蔬菜對人體有如此重要的作用，為了您的健康，在膳食中應注意蔬菜的數量和質量

孩子正在長身體時，吃什麼好？

我是過來人，小時互我吃的很少，初中時還又瘦又矮，直到初四才長的越來越快，我給您的建議就是，第一，藥物不如食物，要孩子每天吃點水果，早晚一袋牛奶，白天肉、素、蛋、儘量能有就有、孩子喜歡吃魚就最好了，吃魚是不錯的。記得，人以食為天，不是以你說補鈣的藥物牌子。補鈣的話，也有個便宜又可以的食物，就是蝦皮，您可以百度下，吃我說的這些食物，帶點蝦皮為輔助菜，也可以補鈣。第二點，最最最重要的就是，我當初也是吃的少，主要是運動~！帶孩子沒事打打羽毛球，打打籃球，都不錯，多跳跳，運動下，可以增強抵抗力，緩解學習疲勞，也可以增長體質，那年我打了1年的羽毛球，長了好幾公分，希望對您的孩子有所幫助，謝謝，希望採納、

兒子身體長的慢，吃什麼菜好一些

長的慢吃肉吧，幾歲了，小的話喝奶最好，什麼菜都要吃啊，維生素都不一樣，關鍵是要多吃

孩子要吃什麼才能長身體？

魚。肉。菜和水果吃多點弗行了對了還有牛奶少吃些不健康的東西

比如豬骨：排骨

參考資料：房主採納啊O(∩_∩)O哈哈~

13歲的孩子吃什麼菜有利身體

雜食，什麼菜都得吃。這時候長身體最重要的時期，不能挑食，另外牛奶頂住，跟高度有關，一直到上大學之前都得喝

吃什麼食物能讓人長身體長的更快？

人的身高主要由遺傳因素和後天因素決定。後天因素中主要與營養和鍛鍊有關，而且人的生長期主要在男18~20歲，女16~18歲之前，尤其是青春期生長髮育很快。此時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛鍊，多做彈跳運動，可使下肢肌肉、骨骼血液迴圈加速，有利於營養的吸收，使骨骼迅速生長。

如何讓孩子長的高

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1.?懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.?跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。

五、莫忘慢性疾病的積極防治

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限

87》如何讓孩子長的高又壯？