腹肌分離是什麼?

腹肌分離，常常發生於嚴重外傷史患者或者是產後的女性患者。比如，在妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，逐漸增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌就會從腹中線，也就是腹白線的位置向兩側分離。如果是，產後女性患者可以通過收腹等正確的腹部鍛鍊是其恢復。另外不能恢復者，可以考慮進行手術治療，也就是將腹白線分離的腹直肌重新靠攏。外傷所致腹肌分離者，自行不能恢復者，也需要手術治療。

女性在懷孕和分娩的過程中，大多數女性肌肉都會出現一個空隙，這個空隙大多會在產後４－８周逐漸恢復。但是超過了２指寬，自行恢復的可能性就比較小，建議最好到醫院處理或者用治療儀協助恢復。如果腹肌的分離比較寬，不治可能會增加您後背疼痛的機會，而且會讓您的小腹更難恢復平坦。您可以自己通過以下方法檢查腹部肌肉的空隙有幾指寬：仰面平躺，膝蓋彎曲把右手放在肚子上（如果您是左撇子，放左手也可以）掌心向下，手指指向恥骨的位置，手在肚臍的位置上。吸氣，然後呼氣的同時，頭和肩輕輕抬離地面，好像做仰臥起坐一樣。如果寬度超過了２指，最好去醫院處理，自行恢復的可能性不大，如果在２指以內，通過適度的鍛鍊是可以慢慢恢復的。